早上起床時,你睡眼惺忪,


搖搖晃晃的走到浴室梳洗。        


接下來,抓起餐桌上的杯子,        


隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水,        


呼嚕呼嚕的直往肚子灌,        


然後滿臉疲憊的接送小孩或上班…        


                    


如果你從來沒有早上喝第1杯水的習慣,        


你可能不知道原來晨起水大有學問...        

          


為健康加分,從早上第1杯水開始!        


知道嗎?你喝進去的「水」,        


在早晨扮演了非常重要的角色。        


隨著水慢慢流遍全身的每個角落,        


能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。        


所以把含有添加物的飲料留著下午喝!        


針對你的健康需求,選擇適合你的晨起水,        


才不會增加身體的負擔喔!        

                    


中西醫都建議,早上一定要吃早餐,        


尤其,從時辰養生的觀點看來,        


早晨7點到9點,是胃經值班的時候,        


這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。        


到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令,        


我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。        


不過,在吃早餐之前,        


你還有1個養生步驟絕對不能忘記..就是喝第1杯水!        


                  

這時的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要!        


第1杯水流經腸胃道,可以清潔消化道、        


活化腸胃道細胞,補充前一晚身體所流失的水分,        


並稀釋漸趨濃稠的血液,        


讓身體由內而外整個甦醒過來,        


就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。        


慎選你的晨起第1杯水,不僅是養護胃氣的重要關鍵,        


接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收,        


然後,順利排便、排水,讓身體充滿潔淨的能量,        


進入良性的代謝循環。        


       

晨起水的4大好處        


1.早上起床時,胃內的食物早已消化完畢,        


這時水的進入就如同沖水馬桶一般,        


將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。        

  


2.晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落,        


可以促進細胞的循環代謝,        


讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。        

               


3.人在睡眠中也會排汗,所以水分仍在持續的流失中。        


晨起水可適時補充睡眠中流失的水分,        


讓細胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。        

                   


4.可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身為糞便的軟化劑,        


讓你順暢排除留存在體內的廢物。        


也可以稀釋逐漸黏稠的血液,        


降低血液的濃度,避免血壓飆升。        

     


晨起第1杯水最適合的水溫是...        

                    


 1.熱水        


邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的,        


 還是等降溫後再喝吧!        

          


 2.溫水        


溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫,        


對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。        


                    


3.涼水        


涼水較接近常溫或稍低於常溫,        


這個溫度的水最好喝,但不宜早晨飲用。        


                    


4.冰水        


冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快,但早晨飲用,        


會使細胞與內臟的活化功能降低,加速老化。        


                    


如何喝好水?        


                    


1.沸水法        


煮水時,建議將水壺蓋子掀開,沸騰後再煮5-10分鐘,        


可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中,        


使水較沒有氯的味道。        


                    


2.濾水法        


市面上淨水器種類繁多,淨水原理也大不相同,        


但價格昂貴的未必最好。        


濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心,        


除了選品牌、比價格,更應該重視濾心的效能。        


                    


喝水加分術..        

      


1.人體1日必須水分約2000c.c.上下        


常在戶外跑動的人水分須多加補充,        


若是久坐辦公室的上班族,水量就稍減些。        


而晨起水的建議水量為250-350c.c.,亦視人體活動量做增減。        


晨起水不涵括在早餐的水量中,        


所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水後,        


可再視情況攝取適量的水分。        


                    


2.切忌大口喝水或一下子喝太多水        


因為喝進去的水未必可以及時吸收,        


可能導致身體產生浮腫徵狀。        


建議在嘴裡含一下再吞進去,        


甚至可以花15-30分鐘的時間一口一口把水喝完。        


                    


3.如果你實在受不了水的淡而無味..        


可以加檸檬切片或是2、3片茶葉,        


消除異味感,讓水變好喝。