o-TEXTBOOK-PHONE-570.jpg

編譯‧整理 / 王紫炘

你一天花多少時間通勤呢?無論時間是長是短,坐捷運、坐火車還是自己開車,你都可以好好規劃、利用這一段時間,讓一天更有效率的開始和結束。別讓你寶貴的光陰,被無意識的滑手機、打Candy Crush給吃掉了。

通勤的時候,你可以做做看這12件有效率的事情:

1. 上緊發條、或逐步放鬆

首先,你必須先認識自己。如果你一早精力充沛,傍晚就像洩了氣的皮球,那麼在上班的途中,你可以完成工作,但下班時間,就拿來休息與放鬆。

2. 如果可以,騎腳踏車或走路上班吧

用運動來開啟或結束一天,能夠讓大腦更清晰、還能讓身材更苗條。

3. 反省

每個禮拜在通勤時花一點時間,檢察一下自己的目標,是不是無誤地朝著目標前進?需要做什麼調整嗎?通勤是個很棒的時間點,可以去思考,是什麼讓你快樂?生活中又有什麼是需要改善的。

4. 收email或聽語音留言

如果不是在開車或騎車,早晨的通勤時間是開啟一天工作的良好時機。早點收信,將身心都設定在準備開始上工的狀態,一天會更有效率。但是專家也提醒,別將所有的通勤時間都花在工作上了。

5. 為一天做好心理準備

看看今天行事曆有哪些行程,再決定要做哪些準備。比方說:若你今天要上台簡報,可以在車上默念練習;若是有重要的會議,想一下你要談到的內容。當然,你也可以想想下班後的計畫,好比晚餐要準備什麼菜、週末要帶孩子去哪裡玩,這樣上班時間就不會因為分心去想這些下班後的事,而導致缺乏效率了。

6. 擬定待辦清單(to-do list)

若是你前一晚尚未擬定待辦清單,你就得好好把握通勤時間了。有了代辦清單,將要做的事依優先順序排好,才不會讓一天在混亂中度過。若是在開車,將清單列在心中,或是使用錄音機把要做的事說出來,也是好方法。

7. 放鬆

深呼吸,什麼都不要想,練習沉澱心靈,只是享受存在的當下。

8. 學習

可以多利用廣播、有聲書或影片做學習。比方說,收聽當天的重要新聞、學習特定領域的知識,或是把英文學好。

9. 和朋友、家人保持聯繫

把這些平常沒有時間做的事,在通勤時間完成。撥個電話給爸媽、和重要的家人聊天,或傳個訊息問問朋友的近況。

10. 查看你的社交網站

我想這就不用多解釋了,通勤時間上facebook似乎是大家常見的習慣。但請記得,要利用通勤時間看的原因,就是希望你上班就別分心再看了。

11. 睡覺

打個盹、休息一下,為你充滿能量。研究指出,10到15分鐘的睡眠,對身心有非常正面的影響。

12. 要玩遊戲,就玩能夠活化大腦的遊戲

你可以把Candy Crush,換成填字遊戲、數獨或其他能活化大腦的遊戲,進行這些活動還能夠延緩因年齡增長而造成的記憶力喪失喔。

 

來源: 經理人