減重幾乎是現代人的生活必備課題之一,特別是整天坐在辦公室裡的上班族們,更是熱中減重一事。但不論是為了外表美麗、還是為了減康,除了運動之外,還有什麼方式能加強減重的效率呢?當然有!以下這3種食物,能在你漫漫的減重路上,助你一臂之力,而且不用費力張羅,輕鬆就可吃到!        


       

1.綠茶
綠茶中含有的豐富兒茶素,比起紅茶、烏龍茶有過之而無不及。而且兒茶素早已被證實對於減重的確有助益,它可以維持脂肪代謝、加強運動燃脂率的效果,讓你瘦的更快,但挑選低糖或是無糖的為佳,重點是便利商店都買的到。        



       

2.冬瓜湯
是的!小吃攤上常見的冬瓜湯也有對減重有幫助,那是因為其中含有的葫蘆巴鹼、丙醇二酸這2個微量元素,有加速代謝、阻止醣類轉變成脂肪的效果。但是因為在中醫的概念裡,冬瓜性屬涼還是不宜吃太多,而且最好不要添加其他食材和過多的調味料,以免讓效果大打折扣。        


       

3.無糖優格
優格是由奶類產品製成的,所以它能提供減重時部分的蛋白質來源,增加飽足感,藉以減少對於其他食物的攝取。同時所含的益生菌亦能刺激腸道的蠕動,有助宿便的排出,是一項極佳的健康食品,若是覺得單吃很無味,亦可添加切塊新鮮水果,或是無鹽的堅果都是不錯的選擇。
       



【men's Uno男人誌】

圖源:網路流傳、men's Uno男人誌