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現代人手機、電腦不離手,一不留意,眼睛就容易過度使用,眼睛乾澀、視力模糊、甚至黑眼圈都出來了,這時候怎麼辦呢?


下面有 7個好方法,適環境許可,挑幾個常常做,可以確保 眼睛健康,人 看起來也會更 年輕亮麗喔~


1、遠方凝視:         

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找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。


不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫註的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。


接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。


10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。


2、晶體操:        


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轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。


找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。


3、推拿操:         

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採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
         

要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。


揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )


擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠


揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。


按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上-> 外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。

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4、轉眼法         

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選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,,先順時針轉9圈。


再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。


5.眼呼吸凝神法         

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。


6.熨眼法         

此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。


7.洗眼法         

先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。


剛開始,水進入眼裏,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中擡起臉來,在外深呼吸一下。


此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。


視力保健的 生活飲食法        


此方法的提供者是一名執業中的中醫師兼教授,他的爸爸也是中醫師。


有一天一起泡茶聊天時,聊到了這一道茶飲。


材料:龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)、枸杞。


煮法:以上叄味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎.


服法:就當一般茶來喝就好,每天喝,至少連喝兩個月。


重點:一定要用龍眼核,只用龍眼肉,則效果折半。


建議:請飯後喝,時機最佳。


(溫馨提示:以上資料僅提供參考,有病還是要看專業醫師。因此,具體情況請向醫生詳細諮詢。)


歡迎分享給你的親朋好友!每天3分鐘,保護好你的靈魂之窗,同時也讓他們擁有好的視力才健康!        


本文擷取自網路。如有不妥,請與我反應,我將立即撤下相關圖文。

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