小S去年曆經「胖達人」官司,讓她情緒也受到影響,常靠大吃紓壓或借酒澆愁,飲食上少了節制,讓她胖了7公斤,她後來受了一場刺激「頓悟」,下定決心減肥,調整早餐內容,順利瘦回原本42公斤的苗條身材。近來出席活動的小S她受訪時也公開瘦身秘方,分享這半年來的減肥心得。

  小S坦言當時因為心情低落,多靠大吃紓壓,錄影便當一定吃光光,晚上回家還會和老公小酌,後來體態逐漸發福,連老公許雅鈞在家都叫她阿肥、肥某(意即胖老婆)。不過,她依舊毫不在意,直到某次參加聚會,被一名貴婦笑虧「越來越像歐巴桑」,才驚覺不可以再放縱口腹之慾,下定決心展開減重計畫。

  小S透露,減重期間早餐固定吃「咖啡配半顆地瓜」,午晚餐固定吃5分飽,儘量避開面包類食物,有澱粉的食材也會減半食用,有時一餐就用「雞湯配輕食」打發,且絕對不碰甜食和含糖飲料,運動前後補充優酪乳,因為這樣有助美化肌肉線條。                                        

  在運動方面,小S先前就參加了專業運動教練課程,靠著運動塑身以及良好的飲食控管,短短不到半年讓她成功從49公斤瘦回42公斤。via                                        

吃地瓜必須注意時間和方法

1地瓜不宜生吃                                            

因為生地瓜中澱粉的細胞膜未經高溫破壞,很難在人體中消化;同時,在煮地瓜時,還應當適當地延長蒸煮的時間,這樣好使地瓜中含有的「氣化酶」被破壞掉,吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。

2 地瓜搭配吃好                                            

如果將地瓜和米面搭配著吃,還可以起到蛋白質的互補作用;如果同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃,就可以減少胃酸的產生。

3 地瓜最好中午吃                                            

這是因為我們吃完地瓜後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下,在午餐時吃地瓜,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。


好的文章需要大家的支持和分享,分享正能量,分享双赢,80%的分享收益,欢迎大家积极分享订阅!