現如今,很多女人都出現貧血的狀況。女人一旦貧血,容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等,再好的化妝品也無法掩蓋。女人該如何補血?現在為你介紹幾個補血食療,補足女人血。
                                       

  一、補血養生湯                                        

  1、銀耳紅棗湯                                        

  銀耳又稱為「窮人的燕窩」,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。而且燕窩大補容易上火,銀耳涼補有潤燥的作用,更適合秋季食用。

  將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗淨,放入鍋內加水熬湯,起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸,還能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。

                                       

  2、雙紅補血湯                                        

  紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量,清水2000毫升,一起下鍋煮開,紅薯熟透後再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

                                       

  3、黃豆雪梨豬腳湯                                        

  常喝梨湯對女人很有好處,可以祛咳潤肺,清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果,還能降低血壓和滋養清熱,秋季可以多喝點。

  材料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽

  做法:豬腳加入薑片飛水去異味,切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜,加足水煮到沸騰,開蓋繼續旺火沸煮15分鐘,轉慢火煲1小時,喝之前根據個人口味加鹽調味。

                                       

  4、養顏的木瓜銀耳湯                                        

  銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開,下紅棗關小火熬半個鐘,再加入冰糖、木瓜煮開即可。

                                       

  5、當歸紅棗排骨湯                                        

  排骨1根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排骨洗淨,飛水去異味後放入沙鍋,加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開再小火燉至排骨熟爛,起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。

                                       

  二、補血養生粥                                        

  1、黑糯米補血粥                                        

  黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材,加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。

  將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨,放入鍋中熬煮,出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

                                       

  2、養顏補血燕麥粥                                        

  先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮。記得要看時間,粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

                                       

  3、紅棗粥                                        

  紅棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素,營養十分豐富,民間有「天天吃紅棗,一生不顯老」之說。

  原料:大米100克,紅棗50克。

  做法:先將紅棗洗淨,用溫水泡20分鐘。大米洗淨後,放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

                                       

  4、咸八寶粥                                        

  八寶粥大家都很熟悉了,然而咸八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

  主料:糯米100克,粳米100克,油菜600克,豬排骨(大排)400克。

  輔料:赤小豆20克,豇豆20克,蠶豆20克,花生仁(生)20克,白果20克,栗子(熟)20克。

  調料:鹽5克,味精2克,胡椒粉2克,香油4克,植物油6克。

                                       

  做法:                                        

  1、糯米和粳米洗淨,糯米用冷水浸泡2小時,粳米浸泡半小時,撈出,瀝乾水分備用;

  2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗淨,用冷水浸泡回軟;

  3、油菜葉洗淨,切末。豬腿骨洗淨,用刀從中間剁開,將白果煮熟備用;

  4、鍋中加入冷水3000毫升,將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中,用旺火燒沸;

  5、將油菜葉和豆油也放入鍋中,加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘,再用小火煮半小時,揭去鍋蓋,繼續用小火煮1小時;

  6、撈出排骨,下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻,再煮沸,淋上香油,撒上胡椒粉即可。

                                       

  5、熟地粥                                        

  主料:糯米40克

  輔料:熟地黃30克,陳皮10克

  做法:                                        

  1、將熟地黃片用紗布包紮,加水500毫升,放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。

  2、待藥汁呈棕黃色,藥香撲鼻,漸轉為文火,放入粳米及陳皮末烹煮。

  3、待米仁開花,呈稀薄粥,去掉熟地黃片即可。

  如果親們想調養好自己,那這些粥和湯可要多喝啦,它們不僅能讓你恢復水嫩的肌膚,還能治好貧血,很是神奇!如果親們還有更好的治療貧血的高招,也記得和大家分享哦!


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