早起做事的效率比熬夜好得多        


           截至到現在7:50,我已經學習了快兩個小時時間。        


           其中包括裸聽VOA新聞三遍,兩個章節的英文小說,        


           瀏覽知乎和簡書上的感興趣的文章,        


           現在開始寫下昨天晚上列出的計劃的這篇早起的文...        


                    


 


           首先,一直有人說早上早點起床工作和晚上晚點睡覺工作        


           兩者每天利用的時間是同等的,效率也是一樣的,        


           還有些人認為早起是很好但自己就是起不來,        


           接著他們就認命了既然自己起不來還不如拼了命的熬夜,        


           第二天睡到自然醒。        


           其實這樣子熬夜學習工作的危害比早起的危害可大得多。        


                    


           晚睡的壞處太多,晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,        


           晚間11點—凌晨1點是肝排毒的時間。        


           像每天堅持早起早睡的人,他們到了十點左右就會很快的入睡,        


           身體的機能也都到了休息的狀態。        


           特別是我們女生,早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊!        


           晚睡壞處太多…        


                    


           2014年的9月份開始,        


           我為了提高效率和生活品質,        


           在暑假末花了大量的精力來研究如何更好的進行時間管理,        


           也參考了很多時間管理達人的方法。        


                    


           但是我發現別人的未必適合自己。        


           但開學之後也基本上能堅持每天7點起床,        


           不論早上有課與否。        


           當時的狀態我除了完成學業之外,        


           基本上每兩天就可以讀完一本書,包括整理筆記和寫書評。        


                    


           到了學期中的階段,我開始下定決心早起跑步,        


           喊了一個志同道合的小伙伴,每天六點之前起床,        


           6:20左右去操場跑步,跑步40分鐘拉伸10分鐘,        


           然後買早餐回寢室。        


                    


           很是當然,我也在每天22:00之前就睡眼惺忪,        


           不論當時寢室的小伙伴多麼吵鬧,我也能立即進入睡眠狀態。        


           堅持的日子長了,身邊的朋友說我的身材變得緊致了,皮膚變得透亮了。        


                    


       


 


           我為什麼能5:30起床?        


                    


           第一點,思考一下自己為什麼要5點起床?是為了什麼?        


           很多人不能堅持早起的最主要的原因,        


           在於沒有想清楚自己這麼早起來干嘛?        


                    


           我有一個室友就曾在考試周凌晨1點才睡,早晨5點就起來背書,        


           然後10點鐘繼續睡一直睡到快到了考試的時間才起床。        


           如果你是因為臨時抱佛腳的早起,那我估計你無法長期堅持下去。        


           你要理清自己早起的原因,        


           而不是看著別人早起可以學習這麼多東西而東施效顰。        


           真正能做到連續性早起你必須給自己一個理由。        


                    


           第二點,拖延起床時間越久你越難起床        


           從今天起,如果你決心5:40起床,        


           那你就設一個5:30的鬧鐘,        


           鬧鐘一響,不要拖延趕快起床。        


                    


           我現在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。        


           我設置一個5:40的鬧鐘,        


           它基本上會在我5:20睡眠最淺的時候叫醒我,        


           因為此時我已經睡夠,所以起床也不是難事。        


       




           第三點,關鍵是早睡        


           我們每個人都有自己的生物時鐘。        


           很多人都說我已經晚睡晚起好多年了,        


           生物鐘都已經形成了,很難改正過來。        


                    


           我想問一下很多人在國外倒時差,        


           不都是倒個幾天時差就被倒正了嗎?        


           在你想早起的開始階段,你先要每天10點鐘爬上床,        


           不要拿任何手機,IPAD什麼的,閉上眼睛去睡覺。        


                    


           這裡我告訴大家一個,        


           我如果在床上睡不著我會用的方法,超級管用。        


           你閉上眼睛,然後想像自己在一個什麼都沒有的空間,        


           四周都是黑乎乎的,你在這個空間里慢慢的下跌,慢慢的墜落。        


           用了這個方法估計你還沒有跌下來你就已經進入睡眠狀態了。        


       




           但其實,你適應早起幾天之後,你就已經自身有早睡的生理反應了。        


           那麼我現在就給大家提及一個錯誤的邏輯關係。        


           很多人都會認為早起的前提是早睡。        


           但真實的是,我們不是因為早睡才早起,而是早起才會早睡。        


                    


           想睡這件事情不是我們人為能控制的,不是我們一上床就能睡著。        


           但是如果我們每天堅持早起了,那么必定會到了某一個點你就想睡覺了。        


                    


           好了,寫到這裡。希望與大家一起學習交流。        


           嘮叨一句,我在學校時早晨六點左右起床,晚上十點左右入睡。        


           現在寒假在家,早晨五點半之前一定會起床,        


           晚上睡覺時間不定,早的時候21點左右,最晚也不會超過23點。        




                    


           為了自己的健康和工作效率,        


           找一個理由早睡早起吧!