冬天不只會讓人想吃高熱量的罪惡食物,加上接連的年末聚餐和過年長假的累積,不小心就囤積了不少肉肉,不過到了春天天氣漸漸變暖,就得開始把這些萬惡的肉肉給减掉啦!大家都說一日之計在於春,就在一年的重要開頭發憤圖強進行瘦身計畫吧!

方法1:整理冰箱、食物櫃                                        

想要瘦下來,就先從健康飲食下手吧!先把冰箱和食物櫃中,冬天沉迷的垃圾食物通通丟掉,並且多買些蔬菜、水果,重新開始營養均衡的三餐,有了健康的廚房才能越吃越瘦!

1 START SPRING CLEANING                                        

方法2:飯後散步                                        

不會太熱也不會太冷的溫和天氣,這樣子的季節最適合出門散散步啦!不想要激烈運動的女孩們,飯後別再繼續坐著不動,只需要出門散步、呼吸新鮮空氣,就可以有不錯的效果喔!

2 AFTER DINNER WALK                                        

方法3:培養健身習慣                                        

在新的一年開始,就開始慢慢培養出自己喜歡的健身流程,無論是定時慢跑、游泳,還是跟著影片在家運動,選擇自己喜歡的運動方式才能持之以恆地動下去!

3 FITNESS ROUTINE                                        

方法4:參加路跑                                        

在今年至少挑一個路跑活動參加,並且以此為目標開始鍛鍊體力,不知不覺之中就可以健康地瘦下來啦!而且跑完一個路跑的成就感也是非常珍貴的,一起努力完成2015年的路跑目標吧!

4 RUN A RACE                                        

方法5:GO HIKING                                        

春天的美好天氣也非常適合到郊外走走,可以趁著假日到郊區的登山步道,不一定要挑戰太高難度路線,只要選個符合自己體力狀況的步道,在大自然的懷抱下輕鬆地走,慢慢冬天所囤積的肉肉就會漸漸離開妳啦!

5 GO HIKING                                        

同場加映,春天當季盛產蔬菜推薦!                                        

白蘿蔔

功效:助消化、清食、解毒、利尿

6 白蘿蔔                                        

高麗菜

功效:抗氧化、抗衰老、治療便秘

7 高麗菜                                        

芹菜

功效:消腫、養血、補氣、安定情緒

8 芹菜                                        

菠菜

功效:通腸胃、助消化、補血

9 菠菜                                        

萵苣

功效:促進代謝、平衡體內電解質、改善口乾舌燥

10 萵苣                                        

芥菜

功效:力氣袪寒、消腫、解燥、幫助消化

11 芥菜                                        

花椰菜

功效:降血脂、抗氧化、促進骨骼健康

12 花椰菜                                        

蕃茄

功效:抗老化、降血壓、抵擋紫外線傷害

13 蕃茄                                        

甜椒

功效:發熱出汗、抗氧化、消除疲勞

14 甜椒                                        


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