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這麼年輕就這麼胖 表示你一點毅力也沒有        

15個月減15公斤,靠的是意志力        

我用15個月的時間 ,減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。        

我的祕訣是靠自己的意志力,        

         

不要吃宵夜        

我大學時經常吃宵夜,3點才睡覺,過的是夜生活,        

體重從77公斤胖到85公斤,你看宵夜吃不得。        

         

不要應酬        

回國工作後應酬很多,胖到92公斤。        

有一次媒體登一張我的側面照片,看起來像50歲,        

臉圓圓、下巴兩截,我覺得這樣不對。        

再這樣胖下去,企業形象會出問題,        

這麼年輕就這麼胖,表示一點毅力也沒有,表示你不care!
 
       

放任自己散漫 後果將不堪設想        

我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。        

任何年紀都應有個標準的體重,一定要去保持。        

如果你放任自己散漫下去,        

散漫兩天就會散漫四天,        

散漫四天就會散漫八天,        

散漫八天就會散漫八年。        

         

我到現在還維持每週運動4~6次,每次游泳45分鐘,        

先快游5~10分鐘,後面慢慢拉,練耐力,        

再做一些舉重,保持肌力,還做仰臥起坐。我不能不動。

我老媽(裕隆董事長吳舜文)85歲了,
       

還每天做運動,散步、做香功、早起跟睡前都要做操。

這個社會上很多人為了工作,
       

為了理想在拚命,疏忽健康。        

心臟病、高血壓、中風,一下就發作,這很可怕。        

所以隨時隨地自己要監督自己。
 
       

你連吃都不能控制 那你還能控制什麼呢        

我從很忙很懶很胖,轉換到控制飲食和運動,        

是因為我很愛漂亮。如果你對自己要求不夠完美,        

你怎麼要求別人?怎麼要求企業?        

你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?        



今天叫你少吃兩口飯,你都控制不住,那你怎麼去經營事業?
       

怎麼做出產品?怎麼做出服務來讓消費者接受?        

(台積電 董事長)張忠謀管這麼大的企業,        

每個星期六、星期天還是去運動,        

他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。        

         

靠毅力突破關卡 非常有用        

碰到關卡時就靠determination(毅力)。        

我把食物再下降,運動量再往上提,        

一直push自己一定要達成目標。        

任何時間、任何年紀都來得及開始做運動,        

不要說我已經多少歲了、以前都不運動,所以不想運動。        

你運動再怎麼不行,總可以動動手動動腳,散散步吧,不要讓自己胖起來。        

         

例如訂個標竿,        

每天到大安公園走個10圈,會很舒服,        

心跳、血壓等等,工作精神會很集中。        

人生就是將自己做到最好