無論男女都不希望自己的身材走樣。那麼在資訊發達的今天,哪些減肥方法是快速有效的呢?下面給大家推薦快速減肥的幾個小竅門,供大家參考。

  晚餐後堅決不吃任何東西

  睡前吃東西是極易長肚腩的行為。因為夜間激素分泌極易讓脂肪存積在肚子上。為了苗條的身材,盡量提前晚餐的時間。網上流行的過午不食減肥法有些苛刻,可以優化為過了下午5點不食。

  多喝開水,至少一天8杯

  每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,自然瘦下來了。

  每週來點小運動

  可以根據個人的生活習慣,在清晨或者傍晚來點小運動,每週3-4次,每次45分鐘以上即可。舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等都是不錯的選擇。

  早餐正常吃,不要吃的油膩和加糖的食物

  健康減肥早餐的原則是蛋白質+纖維素。例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心地盡情食用。此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯的選擇。

  每周可有一次放縱飲食

  每週給自己放縱一次的機會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。但是要記得,如果你多吃了一個冰淇淋,最好在當天或者第二天增加30分鐘的有氧運動量來彌補哦。讓自己心情更愉快些。返回99健康網首頁>>

(責任編輯:林森)


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