學齡前兒童食譜變化大,腸蠕動功能不健全,加上腸道菌群易受外界影響,便秘的發生率明顯高於青壯年。解決兒童便秘可從飲食和穴位推拿兩方面著手。

                                       

飲食上應注意搭配好肉奶蛋、碳水化合物和蔬菜的比例。每餐蔬菜應佔食物總重量一半以上,推薦芹菜、菠菜、甘藍、空心菜、胡蘿蔔等富含膳食纖維的蔬菜。上午下午可各吃一次水果。建議便秘的患兒喝酸奶,以增加腸道益生菌,可減輕便秘。兒童須定時飲水,一兩個小時喝一次,不能等渴了才喝。

穴位按摩對緩解便秘也有一定效果,可以其肚臍為中心按順時針方向輕揉腹部,能促進孩子的腸蠕動,減少糞便積滯。另外,在孩子不進食時輕按足三里(髕骨下緣3吋,脛骨外側1吋處)和支溝穴(手腕背部橫紋上3吋處,尺骨與橈骨之間),也能促進排便。


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