長命百歲是很多人的願望,也是很多人覺得可望不可即的夢想..        

最近一則題為《常按五個「窩」能長命百歲》的文章        

讓很多讀者似乎看到了希望!        

         

文章中說,人體有些部位是養生的重點,        

對這些部位常常按摩,加以養護,        

能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。        

這五個養生保健的關鍵部位,分別是腋窩、膕窩、肘窩、腰眼、肚臍。        

         

常按摩這些部位真的能長命百歲嗎?        

看看專家們是怎麼說的...        

          

1. 腋窩穴位:極泉穴        

每天拍打按摩極泉穴確可養生        

提醒:沒有按摩淋巴結能提高免疫力的說法        

         

【文章摘要】        

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,        

經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。        

從現代醫學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,        

經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。        

         

按摩方法:        

雙臂交叉於胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿;        

然後,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,        

用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反覆操作5遍。        

         

專家點評:        

南京市中西醫結合醫院瘰癧科主任中醫師黃子慧介紹說,        

極泉穴是手少陰心經的起始穴,它與心相連,        

集中了許多與心臟相聯繫的神經和血管。        

因此,對極泉穴進行按摩,有一定保健養生作用,        

對於心臟供血不足,經常出現心悸、心痛症狀的人來說,        

經常按摩這個地方,不失為簡便易行的保健方法。        

         

「但是不存在按摩淋巴結可以促進血液循環、提高免疫力的說法。」        

黃子慧說,乳腺結核病、乳腺癌患者經常會導致腋窩淋巴結腫大,        

因此,如果是發現有腋窩淋巴結腫大,首先要排除這兩種病的可能。        

另外如果出現無痛性腋窩淋巴結腫大,很可能是淋巴癌導致的。        

如果出現異常反而不宜按摩刺激,應盡快就診。        

       

(各穴位所在圖)        

         

2. 膕窩穴位:委中穴        

常按摩此處,對治坐骨神經痛有效果        

提醒:膕窩囊腫患者不適合按摩該部位        

         

【文章摘要】        

膕窩是膝後區的菱形凹槽,裡面的血管和神經非常豐富,        

經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。        

膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經常按摩,        

對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。        

         

按摩方法:        

取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續拍打兩側膕窩。        

         

專家點評:        

南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿說,        

委中穴在膕窩正中,為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一,        

主治疾病為:坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛等。        

         

但有一種情況是不適合按摩和刺激這個部位的。        

那就是膕窩囊腫的患者,膕窩囊腫泛指膕窩內的滑囊炎,        

是因為膝關節積液,屈膝時腔內壓力增高,迫使滑液後移形成的一種疾病,        

如果給予按摩刺激,不但不利於健康還會延誤治療。        

         


       

3. 肚臍穴位:神闕穴        

常拍肚臍可安神寧心、調和氣血        

提醒:力度別太大,否則會影響周圍臟器        

         

【文章摘要】        

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。        

它內聯十二經脈,因而歷來被醫家視為治病要穴。        

經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。        

         

按摩方法:        

取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發力,        

連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。        

         

專家點評:        

南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭說,        

中醫認為,肚臍是心腎交通的「門戶」。        

拍打這個部位達到的效果和原理類似於臍療,        

但是力度如果掌握不好,反而對這個部位周圍的臟器造成不良影響,        

所以不建議力度較重的拍打。        

         


       

4. 肘窩穴位:尺澤穴        

經常按揉可行氣活血、散淤祛毒        

提醒:配合治療咳嗽、氣喘,按揉拍打要輕        

         

【文章摘要】        

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷,它是經絡非常密集的地方,        

經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。這裡有一個穴位叫做尺澤。        

         

按摩方法:        

取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,        

用另外一隻手虛掌著力,兩側交替拍打各100次。        

如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。        

         

專家點評:        

南京市中西醫結合醫院治未病科副主任中醫師夏公旭介紹說,        

尺澤穴屬於手太陰肺經的合穴,此穴位有清瀉肺熱、和胃降逆的作用。        

臨床上主要用於配合治療咳嗽、氣喘等病症,        

輕度按揉和拍打有一定的保健功效。        

         


       

5. 腰骶窩穴位:腰眼穴        

常按摩腰眼處能溫煦腎陽、暢達氣血        

提醒:患嚴重心血管病或骨質疏鬆老人,不建議拍打腰眼        

         

【文章摘要】        

腰骶窩,俗稱「腰眼」,是人體腰骶部的一個凹陷。        

腰骶部承受著整個上身的重量,因此隨著年齡的增長,        

很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。        

常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。        

         

按摩方法:        

坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續拍打腰骶部5~10次。        

         

專家點評:        

南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹說,        

腰眼穴位在「帶脈」(環繞腰部的經脈)中,為腎臟所在部位。        

腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。        

用掌搓腰眼,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,        

還能起到固精益腎和延年益壽的作用。        

不過,患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人,不建議使用拍打法。         

         

告訴家人朋友該怎麼按        

讓他們健康又長壽!