通過睡覺能消除一天的疲勞,排出體內的廢物,把失去的能量補充回來。然而有人一覺醒來仍感疲累,如果不是生病的話,很可能是因為有一些壞習慣造成的,專家告訴你如何克服壞習慣,使自己恢復熱情和調節情緒,能夠很幸福地感到「嶄新的明天」。

面對面睡

有的夫妻感情好,喜歡面對面睡;有的剛生下小寶寶,非常興奮,日夜看不倦。這會使双方均吸入對方排出的廢氣,氧氣供應不足,易造成頭痛、頭暈、失眠、多夢等等症狀。

看電視電腦

有人習慣睡前看電視,有人甚至將電視擺放在床前或床邊,看電視看到睡著。睡前看電腦或玩手機,閃爍的螢幕會讓大腦興奮,睡意全消,影響睡眠。最好睡前一小時關閉電視、電腦或手機,讓自己沉靜下來。

生氣

睡前還在生氣,會心跳加速,呼吸急促,影響睡眠品質,難以正常入睡,導致第二天精神萎靡。即使是白天生氣,也會影響晚上的睡眠品質。應該好好學習情緒的管理,放下過多的執著。

風口下

夏天很熱,有人喜歡睡在冷氣機的出風口下,面對冷風吹得很舒服,殊不知這很容易受涼生病。冬天睡覺時,更不能對著門窗風口睡,因為入睡後體溫降低,等到感覺很冷時已經來不及了,夜間開一扇小窗通風即可。當然怕冷緊閉門窗也不行,容易導致缺氧而昏迷。

電毯

怕冷而整夜開電毯,會使人醒來後口乾舌燥。最好在睡前先開電毯暖被,入睡時記得關電。長時間開電毯,早上醒來後反而更容易怕冷,更會罹患感冒,還有電磁波也對身體產生負面的影響。

張嘴

用鼻子呼吸時,鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵、加濕加熱空氣的作用。睡覺時張嘴呼吸,容易使咽喉部位受到細菌感染。如果張嘴再加上打鼾,更影響睡眠品質。

露肩

有些人睡覺時習慣上半身裸睡或將手、肩露在被子外面,夏天可能還覺得舒服,但是冬天較冷如果仍習慣露肩睡,體溫降低後容易發生感冒、流鼻涕、呼吸道感染和頭痛等狀況,甚至造成關節炎、風濕病。

酒醉

酒醉後入睡很危險易出現噁心、嘔吐,特別在仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道,造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭,所以飲酒要節制。

以手當枕

有人睡覺時以手當枕,或者兩手枕於頭部或頸部的下方,會影響血液循環,造成上肢酸、麻、痛,還會使腹內壓力升高,影響消化功能。

重燃熱情

有時疲憊主要是來自對一成不變的生活感到厭倦。重燃對生活的熱情,做一些能讓我們重新找到生活和工作熱情的活動,調節情緒使自己恢復熱情,能夠很幸福地感到「明天又是嶄新的一天」,這樣的睡眠才能獲得最好的休息,以積極的態度面對明天的挑戰。


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