『心理學上有個公式,自尊(自信)=成就/期望。顯而易見,逐步提升成就是提升自信的有效方式。人生訣竅在於突破自我,一步步積累小的成就,從而提升自信,形成良性的向上螺旋。找個要改變的方向,一點點兒自我超越吧,唯有鍛煉,肌肉才能更強健。習慣逃避,能力必然變萎縮。』

  自信、成长的诀窍在于,不断自我超越


痛苦的,面對問題迎難而上是唯一出路,逃是逃不掉的。


  我們的肌肉,在合理的範圍內,越使用,越鍛煉,越強健。人際關係能力,以及任何一種能力和 前兩天和朋友聊天,她說想考雅思出國。我問為什麼要出去,她說不喜歡現在的工作,總體還好,但有時需要應酬。她喜歡做事,對人際關係沒興趣,也覺得自己不擅長。我說你這是在逃避,出國是追求某種東西的手段,而不應該是逃避某種東西的路徑。出國就沒有應酬了嗎?就沒有人際關係了嗎?國外也是地球,不是真空。


  成長是肌肉一樣,也是越鍛煉,越強大。屢屢逃避壓力,長期不用,能力將像缺乏使用的肌肉般萎縮,我們將徹底錯失成長的機會。


  另外,朋友實際上是給自己貼了個「不擅長人際關係」的標籤。我們似乎特別願意給自己貼各種標籤,不擅長人際關係、不擅長數學、不擅長音樂、不擅長寫作……總之,在某方面,我沒天賦,不擅長。


  扯蛋!不是你不擅長,是你選擇了不擅長。心理學家研究,大約付出一萬小時,或者十年時間,如果智力正常,你幾乎可以學會任何東西,成為任何領域的專家。成為專家,是不需要天賦的,只需要勤奮。天賦,是用來成為大師的。勤奮加天賦,可以造就大師。我們需要成為大師嗎?不需要,成為某個領域的專家就足夠。所以,天賦不重要,勤奮不可少。


  給自己貼標籤,就是自我設限,這個我不會,那個我不行。繼而逃避,不再嘗試,用進廢退,長此以往,某方面的能力真就退化了。結果有三個,要麼自卑,承認自己不行。要麼裝個性,我就這樣,愛咋咋地。要麼裝清高,沒什麼就看不起什麼。


  那麼如何突破自己的舒適區域,提升自己的短板呢?要實現改變,有兩種方式,第一是巨變,第二是漸變。


  巨變的方式,是把我們從舒適區,一下子丟到恐慌區,從而實現迅速的改變。如同一個人怕水,你直接拎著他丟到游泳池裡。他有可能突破思維障礙,覺得唉呀,原來如此,沒啥大不了的。也有可能,他受了驚嚇,狼狽地爬上來,從此再也不碰水了。


  我更喜歡漸變的方式,也就是把人從舒適區慢慢拖出來,到拉伸區,通過完成一些小的挑戰去建立自信。心理學上有個公式,自尊(自信)=成就/期望。顯而易見,逐步提升成就是提升自信的有效方式。


  治療恐懼症,比如怕狗的人,最有效的方式,是先給她接觸玩具狗,接著是可愛的小狗,然後是溫順的大狗。不敢當眾講話,可以先嘗試在幾個人面前發言,然後是十幾個,最後是幾十個。


  人生訣竅在於突破自我,一步步積累小的成就,從而提升自信,形成良性的向上螺旋。


  最近在練習跑步,一點一點兒的,從最初的可以跑3公里,到4公里,到5公里,到這周的8公里。一步步的積累成就,建立起挑戰半馬的信心。


  找個要改變的方向,一點點兒自我超越吧,唯有鍛煉,肌肉才能更強健。習慣逃避,能力必然變萎縮。


  別人代替不了你成長。成長是痛苦的,可你無處可逃。藉助優秀者的眼光看方向,前面的路,得邁動你的腳。