(圖文皆自今日頭條,下同)

“ 乞丐蹲
”可以幫助治療胃病,堅持修習對調理腸胃系統、幫助消化、治療胃病等非常有益,如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。

如果吃得過飽,這可是個最好的幫助快速消化的方式。

第一步:

飯後,找一堵牆,最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步:

站在牆前,屈膝下蹲,背要直,貼靠牆壁或靠在軟墊上。

tips

1、女士:兩腳併攏,屈膝下蹲。

2、男士:兩腳微微分開(不可兩腳併攏),屈膝下蹲,這樣不會夾緊襠部,可以放鬆襠部,男女之別務必注意這個細節。

第三步:

雙手結孔子手印,自然放在膝蓋上,放鬆身心。第四步:頭要中正,頭頂百會與會陰穴成一條直線,屁股離地,緊壓小腿肚上。

注意事項:

每次蹲約十五分鐘或更長,眼神內斂,收攝心神,專心下蹲,不可胡思亂想,更勿邊蹲邊與人交談或玩手機,蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效,濁氣下降自然打屁,千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常,日久功深自然不會,且增加腳力,疏通經脈。飯後蹲十五分鐘後,再配合緩慢經行,甚合養生之道。

此法至簡,但功效卓著,貴在堅持。

【女士姿勢】


【男士姿勢】


【孔子手印】


【側面示範】


Tips:給胃病患者的建議

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消​​除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養——胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快及情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。