大部分的人都曾經頭痛過,所以可能也不把頭痛當成一回事了,但如果你想知道自己為什麼頭痛就來看看以下 12 點會造成你頭痛的原因吧!


1、炎熱的天氣

天氣對頭痛其實是有很大影響的,高溫炎熱、濕度和頭痛是最相關的,但下雨或是氣壓的改變也可能是罪魁禍首之一。根據 WebMD :「當天氣改變,你就容易偏頭痛,不管是熱浪還是寒流,天氣的改變會導致某些人頭痛。」你可以選擇帶上太陽眼鏡避免陽光直射,這可以讓你的頭痛稍微或得抒緩。


2、脫水

當你開始覺得自己的越來越嚴重的時候,你就該好好想一下自己的水分攝取是否足夠!身體缺乏水分也是造成頭痛很大的原因之一。根據梅奧診所(Mayo Clinic )指出:「缺水會導致頭痛,因為那會活化腦內的痛覺敏感神經。」想解決身體缺乏水分所帶來的頭痛,建議女性朋友每天至少喝 9 杯水,男性則是 13 杯。


3、壓力

每次公公婆婆來拜訪就覺得頭痛?你不用太驚訝,因為「壓力」就是造成頭痛的主要原因。根據 Journal of Health Psychology 2012 年的一項研究指出,壓力是偏頭痛最常見的原因。雖然目前醫生還是不清楚為什麼感受到壓力時大腦內的神經會傳導疼痛的訊息,但他們建議你可以透過瑜伽或戶外活動來放鬆紓壓。


4、紅酒

紅酒會讓你頭痛的原因可不是因為宿醉!而是因為紅酒裡面含有一種叫「酪胺(tyramine)」的物質,會影響身體的血管,導致頭痛。營養學家 Mia Minen 博士寫道酪胺或許不是唯一的原因,她認為紅酒多酚「或許會幹擾大腦中的血清素代謝」,這就意味這會為你帶來更多的頭痛。


5、劇烈運動

雖然運動對身體有很多好處,但過猶不及!過度激烈的運動也會帶來負面影響。根據梅奧診所 Mayo Clinic 指出:「運動所造成的頭痛會在持續、激烈的運動期間或之後發作,另外有些活動也會導致頭痛,包括跑步、划船、網球、游泳和舉重。」雖然因為劇烈運動而造成的頭痛對人體無害,但如果想解決這種頭痛的話,就只能避免這些會讓你頭痛的運動了。


6、氣味

應該很多人都知道我們的嗅覺是直接連接到大腦的,所乙太強烈的氣味也會造成頭痛的發生!根據 WebMD 指出:「就算聞起來是香的,強烈的氣味還是會導致很多人偏頭痛,雖然原因不明,但氣味可能會攪亂你的神經系統。」要小心注意任何可能導致頭痛的氣味,像是香水、畫或是花。


7、姿勢不良

要你一整天都抬頭挺胸的坐著真的很困難,但姿勢不良和駝背也都可能是造成頭痛的原因。WebMD 指出:「駝背會對大腦與頸部肌肉造成壓力,這種壓力很快就會變成頭痛。」如果你需要一整天都在辦公室工作,那就得選擇一張椅背能支持身體的椅子,這是非常重要的!另外,也要注意講電話時別把電話夾在肩膀和耳朵之間,這否則還會導致負面壓力。


8、缺乏咖啡因

這種頭痛將會發生在決定快速戒掉咖啡的人身上!美國國家頭痛基金會 National Headache Foundation 指出:「在每天喝超過 200 毫克咖啡因至少 2 週的狀況下,戒掉咖啡通常就會造成頭痛。」想解決這種頭痛?那就只能慢慢的減少你咖啡因的攝取量,不要突然停止!這可以舒緩你的不適。


9、煙燻、醃漬肉類

根據 WebMD 指出,醃漬和煙燻的肉類會導致頭痛。這種肉類「通常含有酪胺和食品添加物,像是亞硝酸鹽就可能會導致某些人頭痛。這些類型的肉類包括冷凍肉類,雖然他們不會影響人體,但如果發現會頭痛,你還是要減少攝取。


10、起司

起司也會讓人頭痛?如果你一直吃的是「年份久遠」的起司,就有很大的可能性。就像紅酒,像是切達起司、藍乳酪和瑞士起司都含有酪胺,會影響血管而導致頭痛。美國國家頭痛研究基金會 National Headache Foundation 建議,如果吃年份久遠的乳酪會讓你頭痛,就吃美式起司或低脂處理的乳酪。
紅酒也一樣,適量的起司攝取也可以避免酪胺劇烈影響身體。


11、拉扯頭髮

拉扯你的頭髮,對頭部來說是很不必要的壓力,這更會導致你頭痛。根據梅奧診所 Mayo Clinic ,頭痛也可能是因為「像是安全帽或護目鏡等東西產生的壓力」, WebMD 則寫道:「太緊的馬尾會拉扯頭皮組織,導致頭痛。」要避免這類型的頭痛最簡單的方式,當然就是讓頭髮自然垂落就好。


12、閃爍、明亮的燈光

雖然這類型的研究有著互相矛盾的結果,大部份會頭痛的人都表示,在明亮或閃爍的燈光下會更加嚴重。但事實上,近 85% 有偏頭痛的人都說他們頭痛時對光線非常敏感,光與大腦之間的關係並未證實,但確實有這樣的情況。


身體有不適的狀況還是要尋求專業醫師的協助!

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