什麼事情呢?!不管是出國還是準備宅在家,免不了的就是吃吃吃,小編簡直可以預想到假日後大家的尖叫聲:「我要減肥!」



假期即將開始的2月,想要避免這類慘事發生,我們有法寶!

謹記:「什麼都可以吃一點,but隨時動一下」的原則,就可以讓妳假日過後小腹不膨脹!



1 喝300CC溫開水,喚醒全身機能!

冬天的早晨特別難起床,想要溫柔的喚起身體內的所有器官,喝杯溫開水最有效,我們體內的各種運作都需要水,如沒有足夠的水分,人體系統在各個面向都必須運作更費力,因此一早就先補水,妳也會感覺精神奕奕喔!

2有樓梯就盡量爬樓梯

外出的時候不要搭電梯,盡量走樓梯,不要在目的地的正門口下車,車子可以停遠一點,或是坐捷運時提早一站下車,以散步的方式到達目的地,消耗熱量其實一點都不難!
3挑選有標示熱量的零食

選擇300卡以下的最不容易增加妳的負擔,最好再冲壺熱茶,解解零食油膩感。

4 邊看電視邊做腹式呼吸法!

坐在沙發上的時候可別閒著,建議可以做簡單的腹式呼吸法,緊實妳的小腹,雙腳自然放在地上,記得吸氣的時候膝蓋往上抬,吐氣的時候雙腳回到地板,起碼做一個廣告的時間,一個月下來會發現「咦?鬆鬆的肚子肉怎麼不見了!」



5伸展筋骨,讓身體活絡動~起來!

一到了冬天有沒有發現自己總是腰酸背痛的,這是因為天氣冷身體自然會縮成一團,建議早餐後妳可以做些簡單的伸展操,讓四肢與背部達到舒展,不但精神百倍,也會讓妳的身體運作更好喔!

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