常做腰眼按摩:可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心熱後,分別放腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

腳心按摩法:湧泉穴直通腎經,也是是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠。方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。