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“以前心腦血管都是老年病,現在二三十歲的動脈硬化患者並不少見,發病年齡提前了二十年。” 吃:多魚多菜,少面少湯。多吃海魚;吃飯總量根據自己的情況調整,胖人可用小碗;建議高血壓和冠心病患者儘量少喝麵條湯、火鍋湯等。” 動:維持適當的心率。郭小梅強調,運動在預防心腦血管病中起著很重要的作用,但運動要注意的是,要達到一定的強度才有預防疾病的效果,但強度又不能過高。運動時,心率要維持在“170-年齡”這個水準上。 查:定期體檢防“八高”。對於心血管病的高危人群,郭小梅強調一定要定期找有經驗的心血管專科醫師做體檢。他推薦將常規心電圖和運動心電圖作為主要檢查項目。“腹部肥胖7、8年以上的人,糖尿病7年以上的人,抽煙量大的人,高血壓的人,血脂高的人以及家族中有心腦血管病的人等,這些都屬於高危人群,特別是以上危險因素占了兩種或兩種以上的人,危險係數要更高。” 我們通常說預防心腦血管病要防“三高”,即血壓高、血糖高、血脂高,郭小梅提出,高危人群還要防“五高”和“八高”。他解釋說:“所謂五高,就是在三高基礎上還要防高體重、高尿酸,而八高就是高吸煙量、血管高炎症狀態和高凝狀態,後兩高不檢查是不瞭解的,上述有危險因素的人應該做這兩項檢查。”

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