飲水習慣和方式不正確的「水盲」, 在現代人中佔據很大比例。 「別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。」 水看上去清澈潔凈, 但一樣有微生物、有害物質藏身, 無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水, 都要盡量避免以下幾個壞習慣…

 壞習慣一:自來水一燒開就喝 國人喝白開水是種好習慣, 但是你知道嗎? 水不能一燒開就喝。 因為我們的自來水都經過氯化消毒, 其中氯與水中殘留的有機物結合, 會產生鹵代烴、氯倣等多種致癌化合物。 燒水時,不妨採取三步驟: 1. 首先將自來水接出來後先放置一會再燒。 2. 水快開時把壺蓋打開。 3. 最後,水開後等3分鐘再熄火, 就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的"開水"。

壞習慣二:飲水機從不洗 桶裝水和飲水機無論在 家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍, 你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡​​」。 飲水機看似讓人喝上好品質的水, 實則「二次污染」很嚴重。 每當打開飲水機龍頭時, 聽到「咕嚕」的聲音, 桶裏翻出一串氣泡, 這就是有空氣進入, 灰塵及微生物就會被帶入。 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌, 如大腸桿菌、葡萄球菌等。 所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

 壞習慣三:愛喝瓶裝水 攜帶方便、開蓋能喝。 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能 導致人體慢性中毒的物質, 尤其是當瓶子在高溫環境中, 或開啟後沒及時喝掉, 有害物質會滲入水中,危害健康。 因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 「很多人喜歡在車裏放一箱水, 這是不對的。 尤其夏天,後備箱溫度非常高, 容易讓有害物質進入水中。 最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水, 安全又環保。」

 壞習慣四:喝千滾水 「現在用電熱水壺的家庭越來越多, 很多人燒的水一次喝不完, 過一會兒又重複燒開。 這種千滾水最好別喝。 水燒開盡量當次喝完,別反覆加熱。」 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水, 因材料限制, 飲水機中水的最高溫度一​​般為九十攝氏度左右, 達不到沸騰的狀態,不是千滾水。 「但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1-15天, 一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。」

 壞習慣五:不渴不喝水 一項調查數據顯示, 七成人都是發覺​​渴了才喝水。 殊不知當你感到口渴的時候, 你的身體至少已經流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴, 而是讓其參與新陳代謝, 被人體吸收, 長時間缺水會增加血液的黏稠度, 誘發心腦血管疾病。 同時,越不注意喝水, 喝水的慾望就會越低, 人就會變得越來越「乾旱」。 所以,不管渴不渴都要及時補水。 外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口; 辦公室或家裡多放上幾個水杯, 見縫插針,有機會就喝。

 壞習慣六:不按體質喝水、飲料代水 「白開水沒味,還是喝飲料吧。」 很多孩子每天可樂、果汁飲料不離手, 用飲料代水,無異於花錢買身病。 「不但起不到給身體補水的作用, 還會降低食慾,影響消化和吸收。」 如果一定要喝有味道的水, 也要根據自身體質,適當改善。 比如:便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁, 能夠促進腸道蠕動; 胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁, 多喝暖胃的紅茶、薑糖水。 三杯「長命水」 救命水,不是真的喝了就能救命, 而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處, 堅持喝有延年益壽的功效。

 壞習慣七:晨起不喝水,到老都後悔 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水, 中老年人更應該注意。 人體經過一夜代謝之後, 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度, 增加循環血容量。 早晨這杯水最好選以下三種: 1.清澈的水,白開水、礦泉水皆可, 能夠降低人體血液黏稠度; 2.檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾; 3.淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

 壞習慣八:吃鹹了不馬上補水 吃太鹹會導致高血壓, 也可導致唾液分泌減少、 口腔黏膜水腫等。 如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水, 最好是純水和檸檬水, 盡量不要喝含糖飲料和酸奶, 因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。 淡豆漿也是一種很好的選擇, 其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀, 可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

 壞習慣九:睡前不喝水 睡前不宜喝太多水, 但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。 當人熟睡時,由於體內水分丟失, 造成血液中的水分減少, 血液黏稠度會變高。 臨睡前適當喝點水, 可以減少血液黏稠度, 從而降低腦血栓風險。 此外,在乾燥的秋冬季節, 水還可以滋潤呼吸道, 幫助人更好的入睡。

請看到這篇文章的人, 轉發給你所關愛的人們, 讓他們能夠從中受益! 好文章 分享給朋友!