立冬過後,氣溫驟降。打噴嚏、流鼻涕、頭疼頭暈……不少人的身體裡燃起了感冒的苗頭。此時,設法提高免疫力,則能防止感冒病毒入侵,防感冒于未然。

三餐後漱口。日本京都大學研究發現,一天漱口3次,感冒的風險降低近四成。推薦一日三餐後用淡鹽水漱口,以起到殺滅感冒病毒的效果。

握手後洗手。感冒患者打噴嚏或咳嗽時,可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手,易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發季,建議與人握手後儘快洗手。另外,門把手、公車吊環等都可能粘有感冒病毒,接觸後應儘快洗手。

早餐吃燕麥。燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發現,早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

常食綠葉菜。英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現,多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜,效果更好。

適當加點辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況,大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃,更能輔助防治感冒。

多吃點海魚。有人認為,吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉的作用。但澳洲科學家研究發現,維生素C並不能防感冒,攝取充足的維生素D則能強化免疫系統,有助預防感冒。鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D,可適當多吃。

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