在我們的日常生活中粥是一種必不可少的美食,也是我們傳統飲食文化的一種,而且還是女性美容養顏的好食品。粥對女性的養生保健功效不可小看,今天就為大家介紹八款漂亮女性必吃的美容養顏粥,一起來看看吧。

 

<番薯粥>

 


  將1000克的番薯清洗幹凈然後切成小塊狀,然後與150克的米飯以及適量的清水一起煮成粥,當做早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物,《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外,中醫認為,脾為氣血生化之源,可以將水穀化生為氣血,起到滋養面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發。

  番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。


<胡蘿蔔粥>

  將100克胡蘿蔔清洗幹凈切成小丁,與100克米飯一起煮成粥,於早晚食用。

  胡蘿蔔有“小人參”的美譽,現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值,它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外,還含有胡蘿蔔素,能在人體中快速轉化成維生素1可起到滋潤肌膚、防止肌膚糙的作用,如果經常食用胡蘿蔔粥,還可以減少頭屑。


<甜漿粥>

 


  將50克洗凈的米飯和500克鮮豆漿一同煮成粥,並加入少量白糖,作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用,豆漿的營養價值也很高,有助於消化吸收。

 

<燕麥粥>

 

  將50克燕麥和適量清水同煮成粥,於晚晚食用。

  燕麥又稱為油麥、裸燕麥,性味甘平,屬於高蛋白質食物,具有很高的補虛健脾之功效,經常食用燕麥粥,可以保持肌膚彈性和預防黃褐斑。


<胡桃粥>

  取5個胡桃仁搗碎,與100克米飯一同煮成粥,加入少量紅糖攪拌均勻,於早晚食用。

  根據宋代《海上名方》中記載,此粥可通過補充骨質益肺健脾,從而達到充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發、形體健美的效果。因此,經常食用胡桃粥,可達到滋潤肌膚的目的,並有排石之能,但需註意的是大便溏薄者不適宜食用。


<酥蜜粥>

  把50克米飯與適量清水一同煮成粥,當粥煮熟後,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片刻即可,於早晚食用。

  酥油是非常不錯的滋補品,以白羊酥為最優質。在《本草綱目》中記載道“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調導致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛,陰虛損必發 勞熱,而熱則會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋潤肌膚,還可用於消渴、陰虛 發熱等癥。


<綠豆粥>

  100克綠豆、100克米飯加適量清水一同煮成粥。

  綠豆味甘性寒,行十二經脈,具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。米飯性涼,可補脾益胃,如與綠豆一同食用,可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外,綠豆還具有降血脂的作用,對於血脂過高的中老年朋友們來說是不錯的選擇。


<里肌肉粥>

  將50克脊肉切成小塊,鍋中加入適量油,里肌肉下入鍋中進行翻炒後與50克米飯、適量清水同煮成粥,再加入少量鹽進行調味,於早晚食用。

  在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二 便,止消渴,起洭羸。豬脊色白面嫩,並含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2等對美容護 膚有益的營養成分。

 

貼心小提醒:
  在春夏季節,屬陽氣升發之季,不可服食辛辣、溫熱的食物,以免助發內熱;夏季除了不可過食溫熱以外,還不可過食油膩,或過食生冷,以免脾胃功能失調,內濕中生;秋季,不可過食溫熱食品,以免導致燥熱內生。

二則可養精。這不但是中醫養生學中的重要內容,也為四季美容提供了依據,違背這一原則,就可能出現損容現象,例如夏季服用溫熱性食物過多,就易導致面發瘡瘍、皮膚幹燥等癥。


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