1.晨雾中不宜运动锻炼。
早晨树木经过一夜的呼吸运动和一夜的废气排放,空气特别脏含有各种细菌和尘埃,长期在晨雾中运动容易引起呼吸道疾病。
2.空腹不宜晨跑。
很多人认为早上起来后,身体糖分消耗殆尽,此时跑步最易减肥,殊不知这是有害的,特别是中老年人如果空腹晨跑容易会发生低血糖或引发心血管疾病。对于其他的人来说,空腹晨跑虽然是在大量燃烧脂肪,但分解后血液里大量的脂肪酸容易引起人心律不齐,甚至可能休克致死。所以在晨跑前最好喝杯牛奶、糖水之类的东西
3.感冒时不宜进行锻炼。
很多人存在一个误区,发烧感冒了,出去跑个步,出身汗,感冒就好了,烧也退了,这种情况是存在的,但也只适合少部分体质较好的年轻人,且是在感冒初期才有效果。感冒最好的恢复方式是休息,具体医理就不多讲了。很多人都因为感冒后剧烈运动而患上了心肌炎
4.剧烈运动后禁止游泳。
剧烈运动完后,人体正在向外散发热气,毛孔张开,身体的神经处于兴奋状态,突然下水,会导致毛孔迅速关闭,巨大的体内外温差很容易使人猝死。
5.饭前饭后均不能游泳。
饭前游泳会影响食欲和消化系统,也有可能因饥肠辘辘而头晕乏力而溺水。饭后游泳,对肠胃的刺激太大,容易胃痉挛,甚至呕吐、腹痛。
6.老年人不宜进行剧烈运动。
现在越来越多的不服老的人员出现,老年人参加冬泳,老年人跑马拉松啊。确实很让人佩服,但不认同,不论是不是长期坚持锻炼的,人到老年,身体机能不可避免的下降。老年人的肌肉骨骼强度和活性不足的心脑血管壁都不足以承受太过剧烈的运动。适合老年人的运动有慢跑、做操等,冬泳、马拉松之类的运动,请老年人敬而远之。