平时好心态:对于工作呀,前途呀,什么什么的呀,不要看得太重,或者还是是很重要,但是看得太重不起什么作用,所以,放松心情,凡事不要太过放心上,失眠多半是想事太多。
晚饭不要吃得太多,不喝太多的兴奋类饮料,兴奋和不舒服也不利于睡眠,比如茶了咖啡了。晚饭吃的太多也无利健康不是。
娱乐不要太刺激:比如看恐怖片呀,讲兴奋故事呀,蹦迪呀,玩得开心也好,刺激也罢,把自己弄得精神得不得了,那可就难睡了。
[睡前做一小会儿瑜珈:睡前的,我喜欢做一小会儿瑜珈,舒展一下筋骨,稍有一点点的累,静静的坐一会儿,很有利于睡眠。
睡的地方要舒服,不要太高的枕头,床铺柔软,尽量让环境有利于睡眠,也可以在卧室放一盆比如茉莉花,可以使人放松。
按时作息,养成好习惯,到点按时睡觉,不玩得太晚,有时候过了睡觉时间,头脑反而清醒了,头疼又睡不着,睡不着的时候也不要太着急,轻轻揉头,放松心情,或者用梳子慢慢的梳头,减轻头痛感,不想东想西的,不知不觉中就睡着了。