①改變飲食模式。多喝水;避免暴飲暴食;飯吃七分飽。
②常規鍛煉,規律睡眠。
③蹲姿排便。減少腸癌和痔瘡發病。
④攝入抗氧化劑。如綠茶、黑巧克力、紅葡萄酒。
⑤減少壓力。感覺壓力大時做深呼吸;儘可能地消除恐懼感;生活有目標。
⑥常用腦。