每到年终,都是各大公司最忙碌的时候,加班熬夜也变得很频繁。 经常熬夜会破会身体内分泌,引发多种健康问题。但是工作需要,又不得不如此,那么年终熬夜多如何保健康?

一、熬夜前:

晚餐要清淡:打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸:为避免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

二、熬夜时:

多喝绿茶:绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。

吃水果当夜宵:此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。

三、熬夜后:

喝有滋补作用的汤或糖水:鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补能滋养肌肤。

按摩淋巴:熬夜后,人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。

中午补眠:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹,养养精神。