在許多人眼中總是有個錯誤的印象,總認為脂肪肝是胖人的「專利」,離瘦子和正常人很遠。但事實上,脂肪肝除了光顧胖人之外。還會在嗜酒者,熬夜者等六類人中流傳。為什麼會這樣呢。我們一起來看看專家的詳細解釋,並從中發現預防脂肪肝的秘訣。

脂肪肝的發現,往往預示著身體已經發生或將要發生一系列的代謝紊亂,甚至是高血壓、脂代謝失常、糖尿病等慢性病的前兆。而對「多吃少動」成為常態的現代人來說,沒有人可以完全和脂肪肝「絕緣」。除了肥胖的人之外,很多脂肪肝還不知不覺「潛伏」在下面這幾類人中。

 

 1.嗜酒: 90%的酒精在肝臟代謝,長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積,引發酒精性脂肪肝。

2.糖尿病患者: 2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因為,糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用,導致在肝臟內轉變成脂肪。但由於早期症狀輕微,易被忽視。

3.體型較瘦: 許多人為了瘦身,多年堅持素食和節食,使營養攝入不能滿足機體需要,體內缺少蛋白質和維生素,大量脂肪酸進入肝臟,導致肝內脂肪積蓄。這類人需進行飲食調理,同時適量增加運動,做到「收支平衡」。

4.常熬夜: 肝臟晚上11時至凌​​晨3時活動能力最強,這也是肝臟最佳排毒期,如果熬夜,肝臟得不到休息,血流量相對不足,勢必加重其負擔。對此,保證良好睡眠是護肝良藥。

5.長期用藥: 皮質激素、抗結核藥,或減肥藥都易導致脂肪肝,最好少用或不用。孕婦若服用四環素類藥物,用藥15天即可發生脂肪肝。

6.很少體檢: 脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微,很多人不以為意。加上工作忙、沒時間等理由,把健康放置一邊。若放任不管,可能發展為脂肪性肝炎,甚至肝硬化。因此,一定要堅持定期體檢,及時排除隱患。



從上面我們已經知道了脂肪肝的易發人群,那麼脂肪肝如何來預防呢?

一、管住嘴

不管是半份菜還是光盤行動,都是管住嘴的最佳體現。但管住嘴絕對不是單純的少食、不食,而是指適量、健康飲食,葷素搭配才是最佳選擇,少吃油膩和油炸食品。

還有要控製糖類的攝入,所謂控製糖類攝入,是指除不吃甜食外,休息情況下,每天糧食攝人不應超過250克為宜。為什麼呢?因為進食大量醣類,糖代謝增強,使
脂肪酸合成增加;進食大量醣類,還可以增加與合成脂肪有關的各種酶的活性,從而使脂肪合成增加。蛋白質有保護肝細胞的作用,可以促使已經發生損傷的肝細胞
恢復和再生。所以脂肪肝患者宜食入足量蛋白質,可飲去脂牛奶,吃蒸蛋白、少量豆製品、瘦肉、雞肉、魚蝦等。

此外管住嘴還表現在控制飲酒,
如果一定不能避免應酬飲酒,最好配合解酒護肝的護肝片,以起到解酒毒、有效保護肝細胞的作用。預防脂肪肝還要避免長期、過量飲酒。因為長期、過量飲酒,可
導致酒精中毒,使肝內脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用,都可促使脂肪肝形成。

二、邁開腿

很多人由於擔心霧霾天氣外出鍛煉會對健康不利,所以放棄了每天步行的習慣。但是室內活動無法取代室外活動,我們可以選擇隔天鍛煉的方法,在天氣晴好的情況下外出鍛煉。

三、用對藥

對於本身患有肝臟疾病的患者和需要長期用藥、經常應酬的肝病易感高危人群,除了飲食、運動外,日常配合保肝護肝藥物也是不錯的方法,可以疏肝理氣,健脾消食。


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