天氣越來越冷,對于耐寒力較差的寶寶們來說,禦寒這件頭等大事除了從“穿”上解決,還需要在“吃”上做文章。那麽,我們應該如何安排寶寶的冬季飲食,讓他們安然度過寒冷的冬天呢?

  中醫認爲,寶寶是“稚陽未充,稚陰未長”,意思就是各個髒腑都特別嬌嫩,因此極易受到各種氣候條件的影響。冬季是養精蓄銳的季節,合理進補能爲寶寶明年的健康打下良好基礎。冬天裏,軀體和精神發育緩慢的寶寶,平時體弱多病、害怕寒冷的寶寶,以及消化功能差、食欲不振、容易腹瀉的寶寶尤其需要進補。冬季爲寶寶安排膳食時應意以下3個基本原則:

孩子 女 吃東西 挑食 輔食 叉子_7446779_xxl

  原則一:選擇溫熱性食物,保護腸胃

  冬天是調理寶寶脾胃的好時機,媽媽們應該注意爲寶寶多選擇一些溫熱性食物,呵護寶寶脾胃。比如羊肉、牛肉、生姜、紅棗、桂圓、香菇、海帶、紫菜、荔枝、木耳、紅糖、枸杞子、山藥、茯苓、栗子、胡蘿蔔、紅薯、馬鈴薯等。另外,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如將豆腐幹與紅燒肉同煮,內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等,都是適合寶寶在冬季食用的營養佳肴。

  需要提醒的是,生冷食物容易刺激腸胃,導致寶寶腹痛、腹瀉等,冬天寶寶飲食要特別注意避免生冷食物。






  原則二:多吃蔬菜水果,提高抗寒能力

  很多媽媽認爲,冬天氣溫較低,寶寶們爲了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量,因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。 其實這種想法是錯誤的,研究表明寶寶冬天並不需要更多的熱量,反而是要注意補充維生素,有利于提高抗寒能力。

  寒冷氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物,比如像蘋果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果,或是南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、大白菜、卷心菜等蔬菜。經過低溫“考驗”後的果蔬,含糖、維生素及鉀、鎂等無機鹽的含量都非常豐富,可提供豐富的熱量和微量營養素。

  原則三:喝粥補水,減緩熱量散失

  冬季熱量散發較快,做一些羹糊類菜肴往往能夠有效減緩熱量散發。同時,粥也是特別適合嬰幼兒的食物,寶寶腸胃功能較弱,而因爲熬煮的時間長,粥裏的營養物質可充分析出,所以粥不僅營養豐富,且易于消化吸收。媽媽可以在冬天多給寶寶熬制一些營養粥。

  冬天雖然排汗減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分,來保證新陳代謝正常進行。所以,應給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。對那些年齡較大的寶寶,父母應教他們主動喝水,不要等到口渴了再喝。
請加入FB社團 {[M] 夠屌文章就讚一個}喜歡,請追蹤,分享我~
更多文章與你分享~
請訂閱~{{MaTain娛樂/心情/生活}}((Cvtv星模天使))