一:优酪乳减肥瘦身食疗法
  1、起床之后:一杯淡蜂蜜水
  2、早餐:蔬菜汁200ml
  3、中餐:优酪乳500g
  4、晚餐:蔬菜汁200ml
  5、就寝前:1-2杯水


  二:苹果餐
  1、早餐:一瓶牛奶+一个白煮蛋
  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果到晚上20:00要吃五个苹果,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了


  三:全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯
  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼水煮青菜,水果一颗,茶一杯
  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000ml。


  四:鸡蛋牛奶+水果素食美人法
  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
  2、中餐一碗饭+菜
  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
  4、可於睡前喝杯果汁
  5、配合适度运动
  以上介绍的介绍的健康减肥食谱,但是呢,但凡是快速减肥的,我们不能快速的进行,当我们在进行健康减肥的时候应该要遵守循序渐进,不能给予求成,否则,对我们身体会造成影响的。

我就喜歡這樣看著你,直到你喜歡我