[img]//www.wed114.cn/jiehun/jianfeiyao/' target='_blank'>減肥藥副作用大 喝水不如喝茶  沒有無副作用的減肥藥  其實,減肥藥也不是一無是處,也的確能起到一點作用,隻是副作用太過明顯。  已經臭大街的藏秘排油就不提瞭,就說在中國減肥藥市場占主導地位的奧利司他(賽尼可)和西佈曲明(批準文號有42個,最著名的是曲美、澳曲輕、西麗亭、可秀等),副作用大得驚人。  賽尼可美國公眾消費者組織向美國食品和藥物管理局(fda)提出申請,希望立即從市場撤回賽尼可,因為動物實驗證明該藥導致結腸內表細胞生長異常。這種異常被專傢普遍認為是癌變的早期指征。  在此之前,這種主要功效是排油和抑制脂肪的高檔減肥藥已經被報告出現胃腸排氣增多、油性大便及其他胃腸道不良反應。  西佈曲明在檢索國傢藥品不良反應中心數據庫,與西佈曲明相關的病例報告共40餘份。除瞭可能導致睡眠質量下降和偏頭痛外,主要還會引起心血管系統異常,比如心悸、心動過速、心律失常、高血壓等。  除瞭這兩種減肥藥之外,美國健康部已經宣佈全面禁止含麻黃類植物添加劑的減肥藥,因為麻黃可能會加重心臟負擔並導致死亡。2007年,占美國減肥藥7%市場的麻黃類藥物一年的銷售額達14億美元。  另外,含包括辣椒素、螺旋藻、剌激性瀉藥、咖啡因、卡尼汀、藤黃果的減肥藥,也應該列入禁服的黑名單。如果實在想用,也要註意劑量  1.滕黃果每日建議劑量是1500~2000毫克,最多可連續使用12個星期。  2.螺旋藻有降膽固醇之效,可緩解長期便秘,但沒可靠證明該成分可減肥。  3.剌激性瀉藥剌激性瀉藥在大腸發揮作用,不影響小腸吸收營養,所以沒有減肥作用。  4.卡尼汀卡尼汀負責運送脂肪酸而令其轉化成能量,每日口服量不超過6克。  5.咖啡因每天超過300毫克會影響睡眠及令心跳加速,超過10克可致命。  6.辣椒素長期及高劑量可致肝及腎中毒,每日口服最多360毫克。[img]//www.wed114.cn/jiehun/zixun/%B0%C4%B4%F3%C0%FB%D1%C7/' target='_blank'>澳大利亞、北美和歐洲的112個實驗點接受瞭為期18個月的減肥藥實驗。最終的實驗結果是,通過節食減肥的人,有0.25%的人出現動脈硬化現象;服用安慰劑的人,有0.51%的人開始動脈硬化。  當然,減肥藥在短期內還是見效瞭。18個月過後,服用減肥藥減肥的人,腰圍平均減少5厘米,而飲食減肥腰圍減少2厘米。有趣的是,服用減肥藥的人平均體重減輕4.5公斤。而有些志願者服用瞭根本沒有減肥效果的安慰劑,體重居然也能減少1斤。  服用減肥藥最大的問題就是伴隨的精神問題。在服用減肥藥減肥的人群中,有高達43.3%的人有精神壓力;服用安慰劑的人,這一數字是28.4%;而用飲食減肥的人,則完全沒有精神壓力。  喝水不如喝茶  比飲食減肥更安全的是控制飲食,於是有人想到瞭喝水的辦法。事實上,在餐前半小時喝杯溫水或吃個蘋果,都可以成功抑制吃的欲望。每天8杯水,是人們控制自己食欲的黃金法則。問題是,就連這一公認的飲水劑量現在也開始有人提出質疑瞭。美國賓夕法尼亞大學的兩位教授在4月2日發表瞭他們的研究成果喝水太多,隻會損傷腎,並不能完全達到減肥的效果。最好的喝水時機是,等你感覺口渴時再喝水。  當然,喝茶就是另外一回事瞭,還在被熱炒的普洱,每天飯後1000毫升(相當於兩瓶礦泉水的量),堅持一周,就能達到初步的減肥效果。如果覺得普洱太貴,可以嘗試一些簡單的花草茶,比如加瞭玫瑰花和檸檬片的決明子。這裡面起作用的是決明子。決明子通便潤腸、降脂明目,是對付習慣性便秘的良藥。  但是有痛經歷史的女性最好不要嘗試,因為這種草藥性寒,對想要懷孕的女性非常不利,不過非常適合中老年肥胖者。在選用花草茶減肥前,一個必要的功課就是得知道自己是什麼體質,寒性體制的人最好不要嘗試決明子之類的茶。  事實上,肥胖者一般都飲食習慣不好,比如不吃早餐,中餐應付,晚餐則非常豐富。而正確的飲食量應該是早餐、中餐和晚餐比為221。還有些女性是肥胖臆想者,總覺得身上需要改造的地方很多。事實上,適度肥胖並不是一無是處。女性必須要有一定脂肪才能懷孕,而且從健康角度講,女性腰圍和臀圍的最佳比例是0.81。