減肥就應該全身協調進行,雖然對女性來說三圍是很重要,但是為瞭能完美體現身材臂肌也非常重要,完美的臂肌能讓你的手臂更性感,更有魅力。那麼如何鍛煉臂肌呢?鍛煉臂肌的最好方法就是通過有氧運動,這裡為您親們分享一個“臂彎舉有氧運動減肥”,通過詞方法能讓您的臂肌更有活力。  運動減肥之臂彎舉有氧運動減肥  如何鍛煉臂彎舉,首先我們需要準備椅子、枕頭和啞鈴,有瞭這些道具後就可以按照下面的步驟來鍛煉:  步驟一:端坐椅子上,雙肩稍前傾,在肩後墊一個枕頭。兩手各握啞鈴,雙臂彎曲,舉起啞鈴至肩前。  步驟二:盡可能慢地打開雙肘,雙臂垂直放下,保持雙手和雙肘緊貼身體兩側。  在鍛煉的時候盡可能多地重復,一旦你能做到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。這是運動減肥裡講究的讓肌肉疲勞充分燃燒脂肪。今天分享的這個臂彎舉鍛煉臂肌隻是有氧運動減肥裡鍛煉臂肌的一種,其實還有很多的運動方法可以鍛煉臂肌,比如臂力器鍛煉法、手腕卷曲運動(這是對前臂的訓練最直接的運動)還有網絡上流行的鍛煉臂肌的啞鈴操等等。  想要讓自己的手臂更漂亮就堅持鍛煉臂彎舉。