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減肥就要撇掉零食不離嘴的習慣,可是忍不住想吃東西的時候吃什麼減肥呢?今天,小編就來給大家分享8款超低熱量的減肥食品,嘴饞的時候可以吃吃,解饞的同時又不會發胖,大家都準備一點在家里和辦公室備著吧。
  

食物/飲品:低脂乳酪
  

建議適量:1-2杯
  

減肥原因:含有一定熱量,但屬較健怡的甜食,建議於早餐或晚餐後食,或作為餐與餐之間的小食,具飽腹感,亦對腸道健康有益,更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。

食物/飲品:蘋果
  

建議適量:2-3個
  

減肥原因:蘊含豐富果膠和適量纖維,幫助排便,熱量不高,具飽肚感,又含有蘋果酸,有助降低食慾。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。

食物/飲品:麥餅
  

建議適量:3-6片
  

減肥原因:是一種較健康的餅乾,不但高纖,而且含維他命B雜,具飽肚感,亦對改善情緒及抵抗壓力有幫助,可代替糖及曲奇餅等小食,適合於餐與餐之間作頂肚小食,也可作宵夜,但不宜用來代替正餐。

食物/飲品:車厘茄
  

建議適量:半碗
  

減肥原因:夠飽肚,而且茄紅素豐富,脂肪量低,是代替零食的好選擇,也可用以代替正餐中的蔬菜,若晚間覺得肚餓,亦可當作宵夜。

食物/飲品:低脂/低糖豆漿
  

建議適量:1-2杯
  

減肥原因:可於早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可,熱量不高,營養卻非常豐富,具蛋白質及卵磷脂,而且易飽肚。
食物/飲品:西柚
  

建議適量:2個
  

減肥原因:含豐富維他命C,加上其味道酸澀,有助抑製食慾,可於早餐、下午茶或晚餐進食,亦可於正餐時配合低熱量及低澱粉餐單,具不俗的減重效果。

食物/飲品:青瓜
  

建議適量:2碗
  

減肥原因:水分含量豐富,較飽肚,又具豐富鉀質,特別適合容易水腫的女士,有助潤腸利尿,以便排走多餘水分,在減肥上有一定的幫助,小青瓜條可當作餐與餐之間的小食,也可在正餐中充當蔬菜。

食物/飲品:火龍果
  

建議適量:2個
  

減肥原因:水果當中所含的纖維較豐寓,加上有大量的種籽,有助排毒去水腫,而且糖分低又飽肚。

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