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想要減肥的人就不能去自助餐餐廳嗎?有了小編的這套自助餐飲食減肥方法,再也不用擔心會吃胖,放心享受美味自助餐。下面的小妙招是教大家怎麼吃自助餐不發胖,想要吃垮自助餐廳的就繞道吧。

1、控製吃自助餐的頻次
  

主要看你想不想吃,不要硬性規定你必須得吃,也不要隨波逐流,因為任何東西都是過猶不及。不要天天吃,對你的身體肯定不利,容易發胖,而且要選擇好的自助餐去吃,不要吃出問題,我們的目的是換口味的同時要保證簡單。
  

2、自助餐前控製飲食
  

要想享受美食,又不想吃破肚皮,吃出小肚子。不妨在享用自助餐前來一頓嚴格的控製食量,但也不可空腹,以免增強吸收能力。

3、頭盤食品減食慾
  

頭盤要選擇易飽肚的食物,全麥麵包、紅豆、玉米和生菜等,纖維都很豐富,能夠延長食物停留在胃部的時間,使人產生飽腹感。能大大降低吃高脂食物的慾望。

4、燒牛肉、生魚片是低脂主菜
  

什麼樣的主菜低脂低熱,適合減肥食用呢?低脂又美味的主菜主要有生魚片、冷肉和燒牛肉等。此外,龍蝦、蒸魚以及雞脯肉,也是低熱量健康主菜之選。至於多汁的咖哩雞、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨,炸蝦米、炸薯片等高脂高熱食物則少吃為妙。

5、提防高熱量甜品
  

甜品的熱量高地嚇人,尤其是奶酪餅,一份就有400多千卡,相當於10個蘋果的熱量。一定要注意奶油類的點心,奶油的熱量很高,不能多吃。如果實在想來點甜品,那就選擇豆腐花、新鮮水果和涼粉吧。

6、用小蝶裝食物
  

用小蝶來裝食物,是吃自助餐的心理戰略,它會使你感覺好像已經吃了很多。另外,可以在每碟之間,多喝開水來減少食量。

7、小心湯水讓你發胖
  

一頓豐盛的自助餐,總少不了美味的湯。但自助餐中的各種湯水中可能有許多脂肪,特別是用牛油等材料製作的西式湯。

8、不喝高糖飲料
  

我們很多人都喜歡在吃自助餐時來杯飲料,尤其是夏天天熱的時候,喝碳酸飲料的確有降溫的作用,但常喝高糖飲料,多餘的糖就會轉化成脂肪,就會迅速讓你發胖,所以要想不發胖,不前功盡棄,必須嚴格控製高糖飲料的攝入,可以用白開水代替,水喝足了就不怎麼想喝飲料了。

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