1.飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。

汗水沒落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。

 

2.吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。

青紅蘿蔔,生克熟補。食不過飽,飽不急臥。

 

3.養生在動,養心在靜。心不清凈,思慮妄生。

心神安寧,病從何生。閉目養神,靜心益智。

 

 

4.葯補食補,莫忘心補。以財為草,以身為寶。

煙熏火燎,不吃為好。油炸醃泡,少吃為妙。

 

5.臭魚爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。

冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。

       

6.多食果菜,少食肉類。飲食有節,起居有時。

頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂,無求常安。

 

7.養生在勤,養心在靜。

 

8.人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;

莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬;

 

9.聞雞起舞,床不可貪,種花養鳥,習書覽篇;

奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占;

 

10.活動身體,貴在經常,心情舒暢,長壽健康;

遇事勿怒,勞勿過偏,茶水勿濃,學習勿念;

       

11.飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語,切勿吸煙;

低鹽低糖,勿食太鹹,少吃脂肪,飯莫過量;

 

12.每日三餐,調劑適當,蔬菜水果,多吃無防;

按時入睡,定時起床,起身要慢,勿急勿慌;

 

13.飲酒勿過,名利勿鑽,閑氣勿生,胸懷要寬。

 

14.心無病,防為早,心裡健康身體好;

心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少;

 

15.練身體,動與靜,彈性生活健心妙;

要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導;

       

16.人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑;

品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑;

 

17.動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;

有規律,健身好,正常生活要協調;

 

18.常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。

 

19.夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,

冬不蒙頭。白天多動,夜裡少夢。

 

20.睡前洗腳,勝吃補藥。

晚上開窗,一覺都香。貪涼失蓋,不病才怪。