每個男性都希望自己能有陽剛之氣,顯示自己的英雄本色,身上如果可以有些肌肉就更好。

下面介紹一些可以幫助男性壯陽的運動健身方法,可以起到強化肌肉的作用。方法簡單,在家做做,強健身體。

       

男性有陽剛之氣可以增添其自身的魅力值,不少男性都希望能展現自己man的一面,盡顯英雄本色,而要展示男性的魅力,身上的肌肉一定不可少,下面就給個位支招,介紹一些有壯陽功效的健身運動。方法都非常簡單,可以在家里進行,簡單輕鬆就能強身健體。

           
有壯陽功效的運動操:

1、首先先在一張矮凳子上坐下來,然後把自己的雙腳張開,接著把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上,這是預備的姿勢。接著,開始吸氣,然後兩手開始用力,將膝蓋往外兩邊打開,同時雙腳則是用力地往內夾緊,也就是手腳同時反向施力,保持這樣的狀態30秒鍾。

       

2、坐在矮凳子上,然後將兩手放在矮凳的後方,用力抓緊凳子,接著在兩膝蓋之間放置一顆球,或者是其他的物品作為支撐,讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離,接著再將雙手固定好,然後大腿開始用力壓緊,使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。

       

這兩個簡單的壯陽小運動,其練習的要訣是在運動的時候,一直運動到海綿體肌時,陰莖也會有收縮的感覺。注意在練習的時候,每一次都應停留大約30秒鍾,若是因為堅持時間太短而沒有辦法鍛煉到肌肉力量,那麼可以先短暫進行,之後再將時間慢慢延長。每天都堅持練習20到30分鍾,能有很好的壯陽效果。