七隻花兒與少年,你最愛哪隻?是虐死單身汪的“正經夫婦”,干淨暖暖的小鮮肉楊洋,充滿元氣的童顏少女陳意涵,還是說一口流利英文的毛阿敏,禦姐範兒直爽的寧靜,亦或是溫柔浪漫的許晴?今天我們就來聊聊愛笑、愛運動、永遠活力四射的四姐陳大發(陳意涵)!

愛笑、愛運動、永遠活力四射的四姐陳大發        

1982年生的陳意涵,外號陳大發,看起來卻像90後的少女。一雙大大的眼睛,甜甜嗲嗲的聲音,彎彎的嘴角笑起來沒心沒肺,一副童顏的模樣卻有著小宇宙般的能量,動如脫兔,一點都不嬌氣,元氣滿滿!

           

離火車出發隻有6分鍾,陳意涵瘋狂奔跑為花少尋找檢票口。

           

Duang~duang~duang~為了趕上即將開動的火車,陳意涵拿著行李箱瘋狂奔跑。

           

早起輕輕鬆鬆來個12.8千米的晨跑        

           

花少團一行來到了充滿文藝氣息的著名大學城劍橋。大發心情很好,12.8千米的晨跑看到了劍橋最美的清晨。

陳意涵的元氣直衝雲霄        

           

瘋狂卻輕鬆的仰臥起坐,一口氣一分鍾57個。        

           

小鮮肉井柏然和楊洋一分鍾也做了57個仰臥起坐。

           

穿著短袖元氣滿滿的熱身運動。        

           

賽艇訓練中絲毫不輸男子的拉大鋸力量。        

       

10000米+的晨跑鍛煉、像上了發條的仰臥起坐、超強的拉大鋸力量!是不是很佩服很羨慕!沒想到元氣少女陳意涵柔弱的外表和甜美的聲音下,竟然有著精通十八般全能運動的好身體。而且陳大發的體力值遠遠不止這些!        

           

運動狂魔陳意涵        

           

玩的很瘋狂的枕頭大戰        

           

陳大發淩晨四點看完花少,就直奔馬拉鬆了。        

           

愛倒立的陳意涵        

           

水上漂移        

陳意涵簡直就是運動狂魔,平時偏愛倒立,還時不時跑個馬拉鬆、玩個水上漂移、河邊做瑜伽、高空跳海、裸泳、攀岩、滑雪、潛水、騎車等等……簡直就是十項全能有木有!        

陳大發,童顏的你哪來的這麼多能量和元氣?

           

平日里就喜歡運動的陳意涵,早上堅持晨跑,晚上堅持鍛煉,良好的身體素質和運動天賦讓她學起新項目時得心應手。

跑步到底有啥魅力讓大發少女這麼著迷?就連情人節、春節各個節日都不停歇。

跑步的好處:        

1.養成易於燃脂的好體質        

為什麼有的人容易發胖呢?原因就在於平日運動不足,肌力下降,反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。

一般而言,跑步是一項有氧運動,通過跑步,我們能提高肌力,令肌肉量適當地恢複正常的水平,同時提到體內的基礎代謝,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。

通過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%-13%。        

           

2.讓身材更緊致年輕        

跑步不但能燃燒脂肪,如果姿勢正確,還能美體塑形,特別是能讓下垂的臀部變得圓翹,跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得前凸後翹。

另外,養成跑步的習慣,可提高體內荷爾蒙分泌,讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。看看元氣少女陳意涵就知道了。

3.提高瘦身動力        

在戶外跑跑步,呼吸著新鮮的空氣,不僅能舒緩平日工作學習的壓力,讓自己身心放鬆。還能活化腦部及內髒機能,使身體變得充滿活力。

           

4.促進健康,提高睡眠質量        

通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

           

5. 消除緊張感        

慢跑可以抑製腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆“內啡呔”。

6. 保持年輕        

經常運動,生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。

如果你也喜歡上了這個愛笑愛運動充滿活力元氣十足的童顏少女陳意涵,也像她一樣運動起來吧!