74a5faf90e7941b2a7a914d55e46a59e.jpg

懶美眉們總是有很多願望,她們不想運動,可是又希望自己能擁有苗條的身材。其實這並不是癡心妄想,掌握幾個減肥小妙招,不用做運動也能瘦下來。今天小編就告訴大家8個減肥妙招,助你輕鬆減肥無負擔。

1、散步+魚油        

這是一個非常好的減肥妙招。南澳大利亞大學的研究人員發現,那些每天服用魚油並且每天堅持散步45分鐘以上的人們,並且保持均衡的飲食,一周就可以瘦2公斤。除了減肥以外,魚油還能維持心臟健康。

2、多睡1個小時        

睡眠時間增加1小時,可以讓你在不知不覺中減掉6公斤。一項來自哈佛大學的研究發現,那麼每天隻有5個甚至少於5個小時的夜間休息時間的人,比每天擁有7個小時睡眠時間的人多30%的發胖機會。

3、開懷大笑        

一項研究表明,每天開懷大笑10-15分鐘能夠減少40卡路里的熱量。所以想瘦身的各位美眉,請常備喜劇片。

4、吃飯時的小動作        

在吃飯的時候要注意咬、舔、嚼這些小動作,因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量,一年下來就可以讓你減少7公斤。而且細嚼慢咽可以讓你減少進食量,還能促進消化。

5、低脂乳製品                

多吃低脂乳製品能減少腹部贅肉,每天吃3個低脂乳製品,半年可以讓你減少24磅。乳製品中含有豐富的鈣質,鈣質對於促進脂肪燃燒幫助非常大。

6、放鬆                            

每天用20分鐘的時間冥想、做瑜伽或者看書寫作,學著讓自己放鬆。有資料顯示,一個婦女用一年半的時間使用減肥放鬆療法,在不知不覺中就減了4.5公斤。

7、咀嚼口香糖                                        

咀嚼口香糖不僅可以鍛煉臉部肌肉,而且有研究發現,嚼一個小時的口香糖能燃燒11卡路里的熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖可以增加飽腹感,這樣吃飯的時候就不會吃進太多的食物。

8、自己烹調                                                    

忙碌的上班族經常吃外賣,但是外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。這是因為外賣所使用的烹飪原料熱量較高。比如外賣可能用動物油增加食物的香味,而在家你會使用植物油或者具有減肥效果的橄欖油。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢//push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮://www.moonnini.com/tw/kent02/