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隻要改掉這些讓腿部變胖的壞習慣,就能讓你的美腿計劃更加順利哦!

  哪個女生不希望有纖細曼妙的身材呢?但下半身肥胖是減肥的一大難題,MM們都在尋找瘦腿的好方法,反問忽視了自己的一些壞習慣。


       

  1.久坐不起        

  在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。 坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。

  血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。


       

  2.午餐每天都在辦公桌前解決        

  午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麵包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。

  反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。 帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步喔。


       

  3.很少去洗手間        

  為了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨著基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。

  多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。


       

  4.忍受低溫        

  天氣越變越冷。 原以為有暖氣不用愁,結果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環就越變越差。隻要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合。

  為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發生,時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。


       

  5.經常蹺二郎腿        

  無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。 如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理 ,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。


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