【學習久坐族瘦腿小技巧 有效減掉腿部惱人贅肉】



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腿部惱人的贅肉怎麼減不掉,無論是穿裙子還是穿褲子腿型都不好看,這讓許多白領MM們懊惱不已。
辦公室久坐族們隨著工作時間的增加,身體上的各種問題也相應地顯現出來,尤其是腿粗,腹凸等,久坐族如何瘦腿呢?
白領們不僅要學習久坐族瘦腿法,還要學習平時久坐時要注意的事項。

久坐族注意事項:

  1、切忌翹二郎腿。辦公室長時間坐立工作的人們都有一個共同的習慣,而且是非常不好的壞習慣,那就是無意識的翹二郎腿。長時間的翹二郎腿會嚴重影響腿部的血液循環造成腿部靜脈曲張,還會出現其它疾病。

  2、切忌長時間保持同一個坐姿。久坐族在工作的時候時常會忘記起身運動,因而會長時間保持同一個坐姿來工作。久坐族的健康掌握在自己手中,當你覺得腰背酸了,腿有點小麻了的時候一定要記得換一個姿勢,活動下雙腿。

3、坐著腿也要運動。工作的時候也要注意自己的坐姿,切記不要懶靠在椅背上,要保持上半身的抬頭挺胸,坐著腿部也能運動。左腿自然垂直,右腳抬起和地面保持平行,然後上下左右的轉動腳尖,轉動2到3三分鐘的時候,換左腿,然後左右互換。

久坐族瘦腿小技巧:

  1、坐在椅子上,伸直雙腿,並且讓腳與地面保持一定的距離,同時腳尖向前伸直,將這個動作保持5秒鐘左右;

  2、腳尖伸直,然後讓腳背向上呈90度,儘量讓腳後跟和小腿上的筋能夠伸展開來,這個動作同樣保持5秒左右;

  3、用雙腳的腳踝的力量旋轉雙腳,同時拉緊小腿上的肌肉,這樣有利於小腿肌肉的緊張;

4、坐在椅子上,挺胸抬頭,讓雙腳保持交叉,腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,而下面的腿則使勁往上頂,大約保持10秒鐘之後雙腿交換位置後同樣的動作再做10秒。這一組動作做2~3遍就可以了。

  5、上下班的時候可以選擇走一段樓梯之後再搭電梯,在上樓梯的時候用腳尖著地,然後將腳跟向上提起,這樣可以很好的拉緊腿部的肌肉。

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