人們常說:健身運動,讀書旅遊,早睡早起,美麗典雅,自強獨立 。但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法。


       



       

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了早起的7個好處:


       

1. 精力旺盛不宜犯困        

研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛,工作效率更高。


       



       

2. 學習成績更突出        

美國德克薩斯大學一項研究發現,早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。
       


       



       

3. 處理事務更仔細負責        

一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。


       

       


       

4. 白天效率更高        

當“夜貓子”們還在床上掙紮的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早製訂計劃並及時落實實施。
       


       



       

5. 幸福感更強        

加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

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6. 抑鬱風險小        

研究發現,早起的人做事更有條理,提前準備,很少手忙腳亂,因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。


       



       

7. 為人更和善        

悉尼大學的一項心理學研究發現,早起者為人通常更友善,更少出現“黑暗性格”。


       



       

南懷瑾說:能控製早晨的人,方可控製人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?古人雲:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎麼能抓住當天。


       

早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如能適當運動,有利於提升代謝率,改善血液循環。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利於健康。


       

我決定明天開始早起!