每週建議的減重目標.jpg每週建議的減重目標= 0.3才瘦5KG!褲子從XL-->S!

我們也知道...要做到這件事
要不就是少吃...減少吃進來的熱量
要不就是多動...增加消耗掉的熱量        

但是...大家知道嗎?
如果你少吃太嚴重...身體營養不足...代謝下降
問題接踵而來...
如果你為了快速減重不斷增加挑戰運動量
太過分也有可能造成肌肉溶解!!        

所以說凡事過猶不及
每週建議減重目標可以設定在0.3公斤
這樣算起來你每天隻需要少330大卡左右的熱量就有機會完成
那麼~
你隻需要整天下來的食量少掉約一碗白飯的熱量
另外
多加一個每天快步走路約30分鐘
就有機會達成        

累積下來~容易執行又容易維持喔        

如果你對0.3公斤不滿意
希望可以更快速~那就建議有專家建議指導
幫自己找一個健康的方式來控製熱量
才有機會達到事半功倍 健康又不易復胖的減重喔                                       

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