當下的力量(23)

我所謂的「無意識」,

是指認同於一些心理或情緒模式,

它意味著觀察者完全缺席。

穩定持續的觀察,

可以切斷痛苦之身與思維之間的連結,

推進轉化的歷程。

這就好比把痛苦當作燃料,

讓意識之火燒得更旺。

點石成金,轉化痛苦為意識。

這樣,內在分裂的傷口將再癒合,

你將再度臻至圓滿。

接下來,

你的責任就是不要再繼續製造更多的痛苦。

將注意力聚焦在內心感受,

認識它就是痛苦之身,

接受它的存在。

不要去思考它,

不要讓那些感受轉化為思維;

不要評斷或分析;

不要透過它找尋自我的認同。

保持臨在,

持續觀察你內在發生了什麼。

不要隻專注於情緒的痛苦,

還要留意到有位靜默的觀察者的存在。

這就是當下的力量,

就是你自己有意識地臨在的力量。

接著,靜待將會發生什麼。

你若能夠保持覺醒與臨在,

隨時觀察內心的感受而不受其箝製,

你就有機會施展最有力的靈修方法,

在極短時間之內將過去所累積的痛苦一掃而空