骨質疏鬆症的定義        

 

世界衛生組織的定義:骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病,其特徵包括骨質減少、骨組織的顯微結構變差,造成骨骼脆弱、骨折危險性增加。        

美國國家衛生研究院定義:骨質疏鬆症是一種骨骼疾病,其特徵為骨強度變差,骨折風險增高;骨強度由骨密度和骨品質所決定。        

 

骨質疏鬆症又可以分為兩類        

 

l   原發性:        

又稱退化型骨質疏鬆症,主要是因為年齡而導致的,大部分的患者都屬於這種類型。        

 

l   繼發性:        

因為某些疾病、長期服用某種藥物,或生活習慣不良,造成身體內鈣負平衡而引起的。例如:服用類固醇、副甲狀腺機能亢進、甲狀腺疾病、類風濕性關節炎、腎臟疾病、肝臟疾病、糖尿病等。        

 

骨質疏鬆症的危險因子        

         

l   種族        

白人、亞洲人,白人及亞洲人的骨質密度較黑人低。        

 

l   生活型態        

包括抽菸、酗酒、咖啡因過量、缺少運動、營養不良、維生素D攝取不足、或是高鈉飲食者。        

 

l   性別、年齡及體質:        

女性本身的骨質密度就比男性低,再加上停經之後骨質會大量流失,因此女性罹患骨質疏鬆症的機率是男性的68倍。        

 

l   遺傳體質        

有家族病史也比較容易罹患骨質疏鬆症。        

 

l   性腺功能不足        

如早發性停經者。        

 

l   藥物        

如利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、甲狀腺素、四環素、肝素、化學療法。特別是類固醇,是常引起骨質疏鬆症的藥物。類固醇會降低小腸對鈣和磷的吸收、妨礙腎小管對鈣的再吸收,造成高鈣尿病、加速骨質流失。        

 

骨質疏鬆症的預防方法        

 

l   多補充營養        

如牛奶、乳製品是常見的高鈣食品。另外其他像是綠葉蔬菜、豆類製品、堅果類、小魚干也都富含鈣質,建議可三餐均衡攝取。        

 

l   適當日曬        

人體的皮膚經過日照之後,體內的膽固醇會轉化成維生素D。而體內如果缺乏維生素D,那即使補充再多的鈣質也無法被人體吸收利用。因此適當的日曬對預防骨質疏鬆症是很必要的。        

 

l   規律運動        

每周23次的規律運動,可強化骨骼及肌肉的強度,預防跌倒。        

 

l   少菸少酒        

過度飲酒及吸菸,會干擾體內的鈣質吸收,因此想要維繫骨骼健康最好避免。        

 

l   低鈉低脂肪        

鈉及脂肪會妨礙鈣質的吸收,使鈣隨著尿液被排出體外,加速骨質流失。        



















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