保證不累的運動        

  1.大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

  2.深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。

  3.多睡眠:許多苗條美女,如潘妮洛普都認為,充足的睡眠是最佳的保養方式。

  

隨時隨地都可做的運動        

  1.永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。

  2.把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?

  3.快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

  4.收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

  5.經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

  6.把車停遠一點:你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對你有好處。

  7.拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

  8.遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

  乘公車或地鐵時

  永遠隻站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。

  

上街購物時

  1.一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。

  2.寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

  3.提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。

  陪伴家人時

  1.陪小孩騎腳踏車:孩子騎得慢,時速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。

  2.躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。