大家都知道檸檬富含維生素C,對減肥美容都有好處,那如何利用檸檬來減肥呢?下面為大家介紹一週檸檬水減肥法,自己動手diy,快速瘦身。

大家都知道檸檬富含維生素C,而且很多人都喜歡喝檸檬水,解渴生津,而且還可以美容淡斑。但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎?下面小編就為大家介紹一下,怎麼樣用檸檬水來減肥。因為是自己親身試過,而且效果還比較顯著,所以拿出來跟大家分享。

首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常溫的就好。

第一天,早上先喝檸檬水,然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因為早飯對人一天的狀態都有很大影響,一頓好的早餐可以補充充足的營養。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天,應該感覺身體會輕鬆許多,至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時補充檸檬水,但是從第二天開始要每天運動半小時,可以慢跑,可以遊泳,可以跳舞。在此過程中,你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。

       

第三天,仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控製,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水,半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房,所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天,相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛鍊,把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些,這樣鍛鍊出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

       

       

第五天跟第四天的狀態相同,但是此時的飯量仍要控製。檸檬水還是要正常補充,配合鍛鍊後,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因為鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素,如果這個時候洗澡,毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

這種方法五天為一個週期,食量是絕對要控製得,不控製食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無小事,時間不等人啊,早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

注意事項

堅持就是勝利,別才一週就覺得可以了。氣色是保養出來的,好身材是鍛鍊出來的。

檸檬水要用鮮檸檬買來的最好,實在不行的話附近超市看看檸檬干。


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