隨著夏季電費增長,不開冷氣的炎夏夜晚,想要良好的睡眠,但是又睡得滿頭大汗,那要怎麼解決呢?看看下面的小撇步,找出最適合自己的方法吧!

1. 選擇棉質的床組

把緞面、蠶絲和聚酯纖維的床單收到衣櫥中。夏天最好選擇棉質的(例如:埃及棉)床組,棉質透氣,又可以讓室內空氣對流更通暢。

 

2. 冷水澡

在夏天洗冷水澡是種享受,當然可以降低核心溫度,也帶走身上的汗水

3. 補充水分

夏天晚上如果一覺醒來,留了一身汗,那就非常需要水分補充,睡前喝一杯水,可以預防早上的缺水。專家建議,隻需要240c.c.的水分就夠了。

4. 穿著寬鬆衣物

晚上睡覺得穿寬鬆衣物,比較好入睡,而夏天則是盡量以背心、短褲為主,而裸睡愛好者認為這是最涼快的選擇,而另一派的人認為,如果流汗,那裸睡就會把汗流在身上,穿著外衣,可以由布料吸收汗水,然而兩者都沒甚麼不好,因人而異囉!

5. 放低床位

熱空氣會上昇,所以床位越靠近地面越好。在獨棟的房子中,可以把床從床架上搬到地板,而公寓中,可以直接睡在地板上。

6. 冰鎮身體

想要讓自己涼快一下嗎?那就想辦法用最快的方式「冷」靜。準備一帶冰塊或冰敷袋敷在脖子、手腕、肘部、鼠蹊部、腳踝和膝蓋後側的「動脈」處,可以幫助快速降溫。睡前用冷水洗腳也是好方法,晚上在床邊擺一盆冷水,感覺很熱的時候就泡一下腳,可以降低體溫。

7. 發揮創造力

如果覺得電風扇隻吹到週圍的熱風,那就放置通風扇在窗戶上,吸出熱風,再用吊扇以順時針旋轉的方式,將熱風帶向窗戶,讓室內涼風循環。

8. 空出床位

一個人睡也是擁有涼爽睡眠的秘訣,還有其他的方式,包括床上預留多一點空間伸展四肢,側躺在床緣的姿勢(雙手雙腳不碰在一起)可以讓身體接觸空氣更多,當然也比較涼快。

9. 睡吊床

真的覺得太熱,那吊床會是好選擇,因為接觸空氣的面積變大,當然也非常涼快了。

10. 在家露營

如果家中有庭院或戶外空地,那麼選擇在家露營會是很好的選擇,搭一個帳篷,享受在戶外的涼爽感吧!