幾年前,當聽到有專家說,未來癌症會如感冒般普遍,當時就笑了,現在,越來越笑不出來了...


珍惜生命,遠離癌症!

很多人一聽到“癌症”這個詞,立馬談“病”色變。 美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為“癌症候選人”,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。

成為“癌症候選人”是我們長期“不愛自己”造成的結果?
人的身體有60兆—100兆個細胞,我們作為這個“細胞共和國”的國王,學會關愛它們,渴了給它們水喝,餓了給它們適當的營養,累了讓它們休息,才能減少它們轉變成癌細胞的機率。

有專家指出,如果減少以下五種不良生活習慣,就能將我們從“癌症候選人”的名單裡刪除。                                        

第一種:老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現衝現泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。 原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下嚥。 帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙,吃的時候尤其要當心,喝熱飲千萬不要用吸管 。

第二種:蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。 千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。 二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。 不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。 三是導致缺乏維生素。
研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。 粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

第三種:老是憋大便 (@_@!)

想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衛生間,隻能使勁憋著。 一回兩回還行,時間長了,就會出問題。
糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道裡積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。 據調察,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議,一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。 便意一般隻會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。 早上實在沒時間排便,可以調整到較空閒的晚上。

吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。 一般3—5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要長時間呆在廁所看書看報。

第四種:夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”。 英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,淩晨之後才會休息。
專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂, 另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找門來。 熬夜最好不要超過12點。

如果加班到淩晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。


第五種:坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發里不想動。 千萬別以為久坐的危害隻是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;
美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。
專家指出,工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。


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