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體脂計的功能愈來愈多,從體脂率、內臟脂肪、肌肉量、基礎代謝率到身體年齡……,甚至還能分析軀幹和四肢的脂肪率,我該掌握哪些數字?如何面對殘酷的健康真相?


面對現實的那一刻……的確很慘痛,但事實上,每個數字都在告訴你,該管理自己的健康了。


數十年來,體重計的外型沒太大改變,功能卻千變萬化。除了體重、體脂外,不同款型還有肌肉、水分、內臟脂肪、基礎代謝率,甚至身體年齡等功能。為掌握自己和家人的健康曲線,每個家庭至少應備有一台體脂計。                


掌握身體指數,解析健康密碼                


你家體重計有測量體脂率的功能嗎?是單一還是多功能款?或是你家根本沒有體重計?關於健康,你能從這些儀器中了解多少?先來看看這些數字。


體脂肪率身體中脂肪組織所佔之比率,30歲以上男性體脂率超過25%、女性超過30%為肥胖。


內臟脂肪內臟周圍的脂肪指數,過多內臟脂肪容易造成慢性疾病。


肌肉率骨骼筋率):身體中肌肉組織所佔的比率,運動可維持或增加肌肉量。


基礎代謝率在沒有任何活動量下,維持身體運作所需的最低熱量,主要決定於性別、年齡、體重和肌肉量假使年齡增長或肌肉減少,基礎代謝率都會下降。


骨骼量全身的骨骼重量,正常狀態下不會有明顯變化,除非隨著年齡增長或特殊原因導致骨骼量減少,但不能做為骨質疏鬆的判斷依據。


體水分率身體所含的水分比率,如果使用不恰當的方式減重,容易減掉水分而非脂肪。


身體年齡依據常模資料庫,比對和自己有相同體脂率、肌肉量、基礎代謝率等數值的人的年齡,非醫學專業數值。

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