4 件事讓你清腸又減肥!


想減肥、控製了飲食,卻瘦不下來...


為什麼會這樣呢?其實道理很簡單...


要先瘦下來,先顧好你的腸胃!        


腸胃不好,體內的廢物排的不順,


身體的新陳代謝就會不好,


這樣子要怎麼瘦呢...


 


教你早上做 4 件事情,        


讓你通腸胃、輕鬆減重喔...!        




1. 一杯淡鹽開水


 


每天早晨的第一件事,


就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),


鹽水可以清腸。        


 


比例是 100 毫升水鹽水不超過 0.9 克;


早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;


喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,        


在夏天還可預防中暑。        


 



2. 空腹吃十二枚乾棗。


 


這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。


長久坐在辦公室裡,


與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,


並且在其中加一些紅棗。


對於女生而言,紅棗可以美容養顏,        


讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。        


 


紅棗綠茶做法


材料:紅棗 5-7 顆,茶葉適量


 


做法:        


1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。


2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。


3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。


 


補充:        


中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,


有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,


可以改善腸胃不佳功能而增益體力。


 


       




3. 吃一根香蕉。


 


香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。


教你香蕉的 2 種吃法:


 


● 香蕉沙拉


把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,


再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力─


一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!


 


● 香蕉燕麥粥 


先加足量的水把燕麥煮熟,


然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,


然後用文火再煮上 5.6 分鐘就可以了。 


 


       


 


4. 早餐喝杯牛奶


 


一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,        


所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。


 


牛奶減肥法


● 早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。


● 中午照常吃飯,但不能吃太飽。


● 晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。


晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。




 


原來要瘦下來,得要清好腸胃!


這些方法都很簡單就能辦到,


不管是減肥還是清腸胃,都可以試試喔!