4 件事讓你清腸又減肥!

想減肥、控製了飲食,卻瘦不下來...

為什麼會這樣呢?其實道理很簡單...

要先瘦下來,先顧好你的腸胃!        

腸胃不好,體內的廢物排的不順,

身體的新陳代謝就會不好,

這樣子要怎麼瘦呢...

 

教你早上做 4 件事情,        

讓你通腸胃、輕鬆減重喔...!        

              

 

1. 一杯淡鹽開水

 

每天早晨的第一件事,

就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),

鹽水可以清腸。        

 

比例是 100 毫升水鹽水不超過 0.9 克;

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;

喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,        

在夏天還可預防中暑。        

              


 

2. 空腹吃十二枚乾棗。

 

這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裡,

與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,

並且在其中加一些紅棗。

對於女生而言,紅棗可以美容養顏,        

讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。        

 

紅棗綠茶做法

材料:紅棗 5-7 顆,茶葉適量

 

做法:        

1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。

2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。

3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

 

補充:        

中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,

有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,

可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

 

       

(圖片來源)            

 

3. 吃一根香蕉。

 

香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。

教你香蕉的 2 種吃法:

 

● 香蕉沙拉

把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,

再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力─

一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

 

● 香蕉燕麥粥 

先加足量的水把燕麥煮熟,

然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,

然後用文火再煮上 5.6 分鐘就可以了。 

 

       

(圖片來源)            

 

 

 

4. 早餐喝杯牛奶

 

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,        

所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

 

牛奶減肥法

● 早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

● 中午照常吃飯,但不能吃太飽。

● 晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。

晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。

(文章來源)            

 

 

原來要瘦下來,得要清好腸胃!

這些方法都很簡單就能辦到,

不管是減肥還是清腸胃,都可以試試喔!

 

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